【研究】午後小憩很重要 帮你提升幸福感 http://myhealth911.com/20170401_419691.html 癌症主要由基因变异导致生活方式和遗传因素一直被认为是导致癌症的主要原因。美国约 翰斯灭N普金斯大学基梅尔研究中心的专家却发现，有三分之二的癌症由DNA资讯复制时出 现的错误，即基因变异所致。 研究人员分析了32种癌症发病时导致细胞异常生长的基因变异，发现只要有2个或3个关键 基因变异即可引发癌症。他们利用DNA排序和其他资料资讯，研究出一套数学方法衡量基 因变异对癌症的影响。结果发现，95%的前列腺癌、脑癌和骨癌由基因变异导致，77%的胰 腺癌由基因变异导致。 发表於《自然》杂志的结论称，总体而言，66%的癌症由基因变异导致，29%由生活方式造 成，只有5%是遗传所致。不过，研究人员强调，人们仍应坚持健康的生活方式以预防各类 疾病。例如，只有35%的肺癌由基因变异所致。 青春期多压力 更年期易抑郁女性如果在青少年时期承受较大压力，那麽更年期患抑郁症 的风险高两倍。 美国宾夕法尼亚大学的研究人员在1996年至2012年间定期评估243名35岁至47岁女性的认 知水平和情绪，并采集血样，检测激素水平。研究人员还调查了她们青少年时期的经历， 包括是否遭受冷暴力、父母离异、酗酒等。 刊载於《临床精神医学杂志》的结果显示，青少年时期有过上述经历从而承受较大心理压 力的研究物件，更年期出现抑郁症的风险比普通女性高2.3倍。女性进入更年期通常会出 现潮热、夜间盗汗症状，也有一些人患上抑郁症。 气候变化影响心理健康气候变化不止影响环境、影响身体健康，还会显着影响群体心理健 康，增强敌对情绪，增加个人之间、群体之间的攻击行为，影响社会认同感和凝聚力。 美国心理学会和非营利机构“环保美国”释出的报告显示，气候变化引起的极端天气和其 他自然灾害对心理健康有着“非常立竿见影的效果”，比如因此而遭受身体伤害、个人财 产损失甚至家破人亡，令受害者产生害怕、愤怒、痛苦等激烈情绪。 不仅极端天气这种气候“大变化”会影响心理健康，长期的气候“小变化”也会。这种变 化会影响农业、基础建设和居住环境等，从而影响工作、生活质量，甚至令人不得不搬家 ，於是不得不换工作、失去部分人际关系，从而感到失控、无助、担忧、宿命等。 午後小憩很重要 帮你提升幸福感午後小憩不仅能消除困乏、保持清醒，还能提升幸福感 。“先前研究显示，少於30分钟的午睡能让你注意力更集中、效率更高、创造性更强，而 新发现显示，你也会因为小睡一会儿而变得更快乐”，效果优於不午睡或者长时间午睡。 英国赫特福德郡大学的研究人员调查了1000多人的午睡习惯，发现与不午睡或者长时间午 睡的人相比，小憩不足半小时的人更快乐。 午後小憩的调查物件中，66%感觉快乐；长睡的调查物件中，56%感觉快乐；而不午休的调 查物件中，60%觉得快乐。 ～～～～～～～～～～～～～～～ 此外，在快乐程度满分为5分的评分中，小睡者平均得分3.67分，高於不午睡者的3.52分 和长时间午休者的3.44分。 --

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