作者Giuliani (the mortal)
看板Health_Life
标题Re: [分享] 孕妇营养补充整理及素食孕妇怎麽吃来得好
时间Mon Oct 31 22:23:37 2016
※ 引述《STICKER (太胖了对不起我妈妈)》之铭言：
: 药师伯罗西 保健时间之 孕妇营养补充整理及素食孕妇怎麽吃来得好啊!
: http://rossicat.pixnet.net/blog/post/328091679-
（恕删）
: Vitamin B 维他命B群 超多种不用记没关系 一个孕妇综合维他命就可以搞
: 定
: Vitamin C 维他命C 110mg/day(哺乳妇150mg/day)
: Iron 铁质 第一孕期第二孕期 15mg/day 第三孕期才开始增为45mg/day
: DHA 300mg/day
: Mg 镁 355mg/day(哺乳妇320mg/day)
: Zn 锌 15mg/day(哺乳妇也是15mg/day)
: Iodine 碘 200ug/day(哺乳妇250mcg/day)(准备要怀孕的话是140mcg/day)
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140mcg/day是一般人的标准。
育龄女性为了怀孕做准备，也应摄取比一般人更多的碘，
怀孕後才补充，来不及提供给胎儿，可能影响智商。
孕妇、哺乳妇建议应每天服用含碘150mcg的绽剂，
加上食盐里的碘，大约可以达到250mcg的要求
WHO是建议孕妇、哺乳妇皆摄取250mcg/day的碘
从海洋食物来摄取碘，缺点是较易过量，所以才有以上的建议
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