睡眠占生活的1／3，失眠与睡眠是现代人的大问题… 失眠：无法入睡、浅眠、多梦、睡眠品质不好，导致白天社会功能失常，会有头痛、注意力差、反应差、疲倦、免疫力下降、身心症。（每个人所需睡眠时间不一定相同，有人4小时、有人10小时） 资料来源http://ulfslim101.pixnet.net/blog/post/365904114 失眠伴随着的症状：焦虑、压力大、抑郁、兴奋等等。 失眠原因： 一、身体疾病：慢性疼痛、慢性疲倦。 二、心理状况：焦虑、心情低落、工作压力等。 三、精神疾病：忧郁症、自律神经失调、精神分裂等等。 四、食品刺激：咖啡、茶、高糖食品、可乐。 五、轮夜班（shift worker)、时差（Jet Lag）。 睡眠习惯： 1.规律作息，寝室安静。 2.床铺是用来睡眠。 3.不要太晚运动，吃宵夜。 4.万一睡不着，不可焦虑。 5.夜晚时间要放轻松放空。 6.午睡不宜超过30分钟。 7.请专业医师检查其他相关疾病。 --

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