【林义杰专栏】 认识体适能 追求身心平衡的健康生活 　何谓体适能？简单的说就是「身体适应环境的能力」。美兆在健康管理服务中加入体适 能检测的目的，在於让 「健康检查」变得更全方位，让健康促进不只是口号，而是要落 实在日常生活当中的重要习惯。 　以往的健康检查，大多着重於疾病的早期发现、早期治 疗，对於疾病的预防，往往忽 略了重要性，要当心，有相当多的疾病与「坐式生活」（大部分时间都坐在椅子上）有着 密不可分的关系；像在国人普遍缺乏运动的情 况下，心血管疾病的发生率与日俱增，所 以规律的运动对预防心血管疾病，扮演着相当重要的角色。 　美兆的体适能检测分别为心肺功能、爆发力、腹部肌 耐力、握力、背部肌力、柔软度 、平衡感、敏捷共有八项检测，透过这八项全方位的测试後，身体的各项体适能数据将会 透露出测试者的「身体年龄」；测得「身体 年龄」後，美兆的运动指导员会参考其个人 健康检查报告书内的数据，进而规划一个为受试者量身订做的健康促进计画，有了这个计 画之後，接着就看要如何施行， 专业的运动指导员会视每位受试者的需求，为他设计客 制化的运动课程。 　为什麽要了解自我体适能状况？拥有好的体适能对生活有哪些影响？现在分5项 目来介 绍，体适能良好对身体健康与生活的助益： 1.有充足体力，应对日常工作与生活 　一般人平常精神的专注程度和工作效率，皆与体适能 有关，尤其是有氧（心肺）适能 ，一般而言，有氧适能较好的人，脑部获取氧的能力较佳，工作的持久性和注意力也会比 较好。 2.健康状况较佳，较不 易生病。 　拥有良好的体适能，身体各器官的运作能力亦会较好；当身体活动力较强或较多时，对 身心的成长与发展，都有正面的帮助。 3.有 助身体各方面的均衡发展 　一个人的身体、心理、情绪、智力、精神、社交等状况皆会相互影响，有健康的身体与 良好的体适能，对身体各方面的均衡发 展，都有直接或间接的帮助。 4.身心平衡　抗压性好 　当人的身心处於均衡状态，心情就容易比较愉快，受挫力亦降低、抗压性亦提高，且透 过 运动维持良好的体适能，还能从运动中享受动态、放松的生活乐趣。 5.养成健康的生活习惯和态度 　为了要维持良好的体适能，在饮食、生活 作习、环境卫生和压力管理等，皆会有正确 的认知、体验，进而形成一种健康的生活习惯与态度。因此认识自己的体适能，也是追求 身心健康的现代人所必须的一环。 ------------------------------------------------------------------------------ 全文欢迎转载与您的亲朋好友分享:) -- ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄人本关怀◎◎成长共享 ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄爱家人就先让自己健康 ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ http://tinyurl.com/29ueub8 听听名人怎麽说-马英九总统 ▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▅▍ 美兆健康管理中心 照顾您全家健康的管家▄来信询问多了解! ▄▄ ▁█▄￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣▄轻松健检无负担:) --

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