更新日期:2010/05/13 13:58 吴亭仪 现代人长时间工作熬夜容易疲劳，不过，北医研究发现，红甘薯叶、杏仁因为含有高多酚 ，每天吃可以提升体内抗氧化力，运动前吃，也比较不容易疲倦；另外，营养师更指出， 除了少见的红甘薯叶，一般绿甘薯叶、红凤菜、咖啡、茶，都属於抗氧化的高多酚食物， 吃了都有抗疲劳效果。 各式各样的蔬菜，那些能抗氧化、抗疲劳，答案就是「它」，市场不常见，但有着紫红色 叶片的红甘薯叶。北医营养室主任苏秀悦：「像甘薯叶，或者是香椿九层塔，其实多酚含 量都满高的，现代的人是因为生活的关系，压力的关系，它会产生比较多的过氧化剂。」 常见的杏仁果也能抗氧化，北医研究就发现，每天吃杏仁果60g、红甘薯叶200g，不但抗 氧化力增加10%，还能增强体力。 以多酚含量来说，第1多的是红甘薯叶、第2名是一般甘薯叶、第3名则是红凤菜，但必需 用油炒才会释出养分，另外茶、咖啡、巧克力、杏仁果，也都属於高多酚食物，但可不是 人人都能多吃。 苏秀悦：「尤其是肾脏疾病的病患，因为他肾功能不好，所以他钾离子的排泄是有问题， 所以这类病人，我们就在饮食上的建议，是要谨慎摄食。」 想抵抗疲倦，生活形态也得注意，英国就有报告指出，如果工作超过10小时，在少运动、 放松、容易焦虑、忧郁情况下，心脏病风险多60%，所以在现代步调快，高压力的环境里 ，从吃、生活到运动都得特别注意。 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100513/8/25laa.html -- 国小的时候 女生喜欢 隔壁的大哥哥 男生喜欢 年轻的正妹 国中的时候 女生喜欢 在班上出风头的男生 男生喜欢 年轻的正妹 高中的时候 女生喜欢 会打篮球又帅的学长 男生喜欢 年轻的正妹 大学的时候 女生喜欢 有汽车的人 男生喜欢 年轻的正妹 进入社会後 女生喜欢 有钱有房有车的人 男生喜欢 年轻的正妹 所以说 女生是善变的 男生是专情的 --

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