■症状：手脚常冰冷，尤其晚上，甚至冷到睡不着。 ■医生怎麽说： 彰化秀传医院足踝外科主任朱家宏说，脚冰冷除了血液循环不好、走路或运动量太少之外 ，也很可能跟其他疾病有关，如糖尿病、动脉栓塞或雷诺氏症（自体免疫疾病「硬皮症」 ）的早期徵兆，如果经常手脚苍白冰冷，趾甲从惨白变成蓝色、紫红色，要特别留意。 除了血液循环较差，也可能与自主神经的作用有关。 万芳医院复健医学部主任陈祺贤解释，神经系统除了运动神经、感觉神经，还有负责血管 收缩扩张、感觉冷热、会不会起鸡皮疙瘩或流汗的自主神经，如果末梢神经特别容易收缩 ，即使温度相同，易收缩的人手脚会特别冰冷，「女性特别容易这样，真正的原因未明， 我们猜测很可能是某些女性的自主神经比较容易活化起来。」 传统医学则认为脾胃偏凉的人容易手脚冰冷，好发於活动度低（经常坐着）、吃素（荤食 偏热，长期不吃荤容易让脾胃偏寒）或气血虚弱者，这样的人即使喝杯热茶可暂时温暖手 脚但没多久又凉掉了，因为是靠外来东西暂时改变血液循环，自己本身气血循环仍差，台 北医学大学附设医院针伤科主任陈萍和指出，根本之道是提高活动度、吃活血的药或摄取 可温补脾胃的食物。 ■你可以这麽做： ◎1.用40℃热水，泡脚20分钟 可以泡脚改善，但不要泡太热以免烫伤，陈祺贤建议水温不超过40℃。也不能泡太久，研 究显示20分钟最适宜，因为我们是恒温动物，改变体温太久，身体会设法把温度改回来， 所以如果泡太久让脚很热，身体会设法制造能量把脚部的热带走，「反而消耗更多热量， 心脏会受不了。」 ◎2.酒酿龙眼食补 至於如何温补脾胃，最简单的方法就是多吃酒酿，酒酿可加龙眼，可同时温补脾与心。陈 萍和有个患者去南京念书，不习惯当地气候，冬天时全校只有她长冻疮，吃了酒酿龙眼， 隔年冬天，手脚就不再受冻疮所苦了。 ◎3.多运动 更积极的做法，就是运动，让气血活络旺盛，「少林寺的僧人吃素，但因为整天练拳，活 动量大，不会一脸菜色或手脚冰冷，」陈萍和说。 摘自－奇摩新闻： http://tw.news.yahoo.com/marticle/url/d/a/100112/46/1yo37.html?type=new&pg=4 朱家宏的部落格： http://blog.yam.com/chujohn --

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