※ 引述《b2856088 (AdamTW)》之铭言： : ※ 引述《yyaacciinn (new new)》之铭言： : : 月经完後该怎样保养? : 就像大家所说的一样 : 少吃冰冷的东西 : 多吃补血的蔬果 : 不怕中药的话在喝点温性的中药来补身 : 像四物 八珍 等等都是很好的中药 : 饮食记得要均衡 : 生活作息也要正常一点 : 做适度的运动 : 这样下次的经期才不容易会跑掉 何时是进补的最佳时机？ 每个女人都有这样的切身经验， 每个月为了接待「好朋友」， 总是消耗了相当大的精神与体力。 传统以来的认知， 女人经血来潮就如同失血， 所以女人想要拥有如苹果般的好气色， 就得想尽办法把经期流失的铁质补回来。 但是，同样是补，经前补，或是行经期中补， 或经期过後补，到底什麽时候才是进补的最佳时机呢？ 月经过後七天内是补血的黄金期 根据中医的说法， 女性经前容易会有烦躁、忧郁、紧张的现象， 此时饮食宜重顺气、疏肝， 并不适合进补； 而行经期间，容易腰酸、腹胀、疲倦，饮食应注意营养， 选择易消化、活血、理气的食物， 禁吃生冷，可避免行经不顺； 而经期过後，由於月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等， 所以饮食宜多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物。 这样说来，最佳的进补时机就是在经期过後。 西医没有所谓的「养气补身」说法， 所以，一般人进补大多选择以中药的四物汤、八珍汤等来调气补血， 而补血的黄金期就在月经过後一星期。 你一定会问为什麽是月经过後七天呢？ 因为，从月经来的第一天起至排卵前（约十四天）的这段时间称为滤泡期， 从月经来五到七天，到月经结束後七天内， 都还是在排卵前的滤泡期。 在这段期间，脑下垂体分泌一种叫做卵泡激素的贺尔蒙， 刺激卵巢中的卵泡(滤泡)成熟， 而卵泡在成熟的过程中又会分泌雌激素刺激子宫内膜成长增厚。 所以，在这段期间内进补是在为下一次的月经打好基础， 但由於行经期间不能热补， 只好等到月经期结束後七天内再补。 所以，女人要强身固本， 就得把握这七天的最佳黄金时间罗！ 资料来源:http://www.misscare.com.tw/phpbb3/viewtopic.php?f=28&t=356 在这网站还又更多关於经期的知识 希望能帮助你欧:) --

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