没有什麽会比起皱纹、变干燥的皮肤更容易让人看起来比实际年龄衰老，尤其是在秋冬季 节。如果想通过皮肤反映出健康，不妨先试一试从吃喝开始入手。 ■吃 苹果：含有纤维素、维生素B和维生素C，可调节人体生理功能 胡萝卜：富含维生素A，可使人头发保持光泽，皮肤柔软。 贝类：含有维生素B12，有助於保持皮肤光泽。 小鸡：含有无脂蛋白和维生素B，有利於增加皮肤弹性。 菠菜：含有维生素和铁质，有助於保持皮肤和指甲的美观。 麦芽：富含维生素E和蛋白质，有助於头发的生长。 橙子：有助於增加皮肤弹性，减少皱纹。 金枪鱼：含有大量维生素D、钙和磷，有助於牙齿和骨骼的健康。 ■喝 矿泉水：可使皮肤柔软白洁，有助於消化解毒。 脱脂牛奶：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。 作者：■文/王卿（三泉路读者） --

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