作者A65 (嘿嘿~)
看板Health_Life
标题Re: [问题]怎麽把睡觉时间调整回来
时间Thu Jul 26 21:30:09 2007
我是一开始用强迫自己的方式耶～
就是让自己在十二点时间一到就去床上躺好
然後命令自己把脑袋放空不要乱想
如果一开始想东想西想明天的行程
就会有一个声音要自己赶快把自己拉回来
就一直想着放空放空放空这件事
之前有人是教过我说想像现在脑中眼中一片白光
然後持续这个状态
过一阵子就自己睡着了 ＸＤ
因为改变睡觉时间刚开始真的很难适应
不过这样强迫自己一阵子之後慢慢就习惯了
睡眠也就跟着被调整了喔！
我现在都是十一点睡 七点起床的小老头 ＞”＜
试试看吧！
我觉得自从改变生理时钟後整个人活力都很好
抵抗力也变强了说～
※ 引述《waxtin0605 (ELLIOT 去流浪)》之铭言：
: 小弟我已经连续快一年
: 每天都四五点睡，早上九点就要起来
: 感觉自己要身体已经快烂拉
: 我想要十二点就睡觉
: 但是都是翻来覆去
: 该怎麽办
: 各位乡民，帮帮我吧
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