※ 引述《chitong (( ￣ c￣)y▂ξ)》之铭言： : 我已经超过24岁了 : 都读到硕二了 : 正常来说度数应该很少再增加了吧 : 但是因为度数加深配新眼镜之後 : 近视还是不断的加深 : 我要怎麽办呀 : 应该要怎样保健呀 : 还是我应该去看医生吗 : 滴散瞳剂有用吗 : 我不要再增加度数换眼镜了啦 >"< 以下是必要的: 1.光源充足 ex.有很多人喜欢只开台灯旁念书,孰不知光线不够充足,请记得开室内大灯~ 或是只开大灯,可是却没有专用的书桌台灯~若预算充足,可买不眩光的~ 或是以为电脑萤幕的光源就很够了~错错错!!!请开室内灯及台灯 或是在太强烈的阳光下,也伤眼睛 2.距离与角度适中 (1)看书是30cm; 桌面会反光刺眼时可铺上米黄色纸或绿色垫板 (2)看电视是110公分; 应保持与电视画面对角线6~8倍的距离观看 电视的角度以不超过画面左右的30度之内最适合 (3)电脑距离眼睛60到70公分; 电脑,电视画面的高度比两眼平视时略低15度 3.躺着和趴着看电视看书,最伤眼睛,容易加深度数,及散光加剧 也不要在晃动的交通工具上阅读 4.字体大小适中 常常看一些字体过小的,造成眼睛肌肉长期紧绷 ex.网页的字是不是过小了呢?IE的字体选择尽量是较大或最大,会比较好 书本杂志论文无法避免字体过小,那只好看第三点 5.闭目养神 或是望远凝视 国小的健康教育课就有教了 看半个小时休息10分钟~不然至少要看一小时休息15-20分钟 这里的休息是,跳脱刚刚专注的电视,网路,书报论文,电动等... 可以闭眼, 而最好的方法是望远凝视,让眼部的肌肉放松一下 看远方,最好是绿色的树,草地~ 一直盯着看忘了眨眼睛,眼睛表面的泪液无法流动更新; 再加上眼睛疲累的因素使泪液分泌减少,这些都会造成眼睛乾涩, 甚至眼睛表皮破损而红痛怕光,尤其是戴隐形眼镜又在冷气房里 6.多摄取 (1)维生素A 可帮助光敏感色素的形成,若缺乏维生素A, 会导致夜盲症,同时也会有乾眼症及角膜软化症 (2)维生素C、E 有抗氧化的功能,可排除人体内不正常堆积的氧化物、自由基,避免组织破坏, 对眼睛水晶体、视网膜，有保护的功能 (3)DHA 促进脑部，中枢神经系统，以及眼睛视网膜的发育 (4)锌 与视网膜黄斑部的健康有关 (5)高密度脂蛋白 有助於改善眼内血液循环 (6)贝塔(打不出来)胡萝卜素 在体内转化成维生素A和具抗氧化功能 ex.胡萝卜,南瓜,蕃薯,菠菜,绿花椰菜,枸杞,蕃茄,木瓜→黄红色和深绿色蔬果 以上是含维生素A、C、E 深海鱼类如鲔鱼,鲑鱼及鱼肝油 以上是含DHA、维生素A、高密度脂蛋白 核桃,松果→维生素E 牡蛎,全榖类如糙米饭→锌 中医认为桑椹,决明子,菊花,当归,山药可以预防近视 食物烹调宜蒸煮,应避免油炸,烧烤,烟燻,腌渍,这些会加速老化 7.眼部的按摩 (1)眼睛也要扭一扭 以顺时针方向旋转五圈,再以逆时针方向转五圈,之後眼睛眨五下 (记得要眨一眨唷,可以帮助泪液的分泌,眼睛才不会乾乾的) (2)按摩太阳穴 沿着眼眶画圈圈:眼睛周围有许多穴道,用中指沿着眼睛周围按压,有助视力健康 以下这个网站有附图说明 http://www.herbcare.com.tw/body/topic/eyes/ 关於散瞳剂,请不要自行点滴,请询问医师比较好~ 散瞳剂又叫作睫状肌麻痹剂是副交感神经阻断剂, 对全身有便秘,口乾,嗜睡等副作用,对眼睛则以怕光及看近模糊为最明显的副作用。 而点散瞳剂就是强迫眼睛休息, 那不如平常就用眼30mins,休息10mins~ 以上...请参考,希望有帮到您~^^ --

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