慢性疲劳》每天多睡一小时 摆脱疲劳感 【民生报／记者薛荷玉林进修／报导】 2006.11.14 09:48 pm 敏盛医院的高压氧治疗中心最近投入慢性疲劳症候群的治疗工作。 http://udn.com/NEWS/MEDIA/3602335-1505197.JPG 记者郑国梁／摄影 只要是人，难免会出现疲劳不适情形，但如果突然出现疲劳且又持续几个月，就要怀疑是 不是罹患了慢性疲劳症候群。此时可试着少工作、多休息，以减缓症状。 台北荣民总医院家庭医学部医师陈亮恭表示，慢性疲劳症候群原只是个相当模糊的概念， 很难找到真正原因，直到1988年医界才加以定义，并做为诊断名称，用来形容那些导致长 期疲劳、却找不出病因的疾病。 不管如何，慢性疲劳症候群已逐渐成为一个不得不正视的问题，如果觉得身体极度疲倦， 凡事都提不起劲来做，就应就医寻求医师的协助。陈亮恭指出，病毒感染是导致慢性疲劳 症候群的主要原因；此外，压力、生活上的冲击及完美主义人格特质，也不可忽视。 如何减缓慢性疲劳症候群？国内外的研究都显示，少工作、多休息，是减缓疲劳的最佳良 方。 劳委会综合国内外研究後指出，每天只要多增加一小时的睡眠时间，疲劳的症状就可减轻 许多，如果没办法多睡，就要想办法提升睡眠的品质。 此外，每工作一小时就站起来活动一下筋骨，看看窗外，花十分钟深呼吸、静坐、冥想或 散步，中午时小睡一下，都可改善过劳症状。 其次，慢性疲劳的一项主要症状就是「不想动」，但愈不动人会愈疲劳，适度的运动，不 但不会更累，反而会提升体能。 专家指出，调整饮食也可减缓慢性疲劳，但不见得要大吃大补，而是要三餐定时定量，注 意营养均衡，如果无法从食物中摄取足够的营养，可适度补充维他命，并且少吃高油、高 糖、高盐的食物，以降低心血管疾病的风险；多喝水，别喝太多含咖啡因的饮料。 【2006/11/14 民生报】@ http://udn.com/ http://udn.com/NEWS/LIFE/LIF2/3602335.shtml -- 　　　　我们愈关心别人就愈不担心自己。 　　　 我们愈不担心自己，我们痛苦的感受就会较不强烈。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－第十四世达赖喇嘛 --

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