※ 引述《Jack0 (知母、念恩、报恩)》之铭言： : 常熬夜 抵抗力会降低 : 更新日期:2006/11/08 07:00 记者:记者杨心怡／报导 : 美国维吉尼亚大学研究员在一项实验中发现，生理时钟错乱的老鼠比较早死，他们据此认 : 为，工作需要轮班导致日夜颠倒，或者经常搭飞机跨越不同时区，可能会对身体健康造成 : 负面影响。 : 联安诊所功能医学中心主任洪作行指出，人体睡眠时间若能配合大自然作息，是最理想状 : 态。他解释：「因为日照与生理荷尔蒙、修复机能、解毒机能息息相关，例如生长激素分 : 泌的高峰期是在晚上11点到凌晨1点，而肝脏的解毒功能也是清晨最能发挥。」 : 因此，他通常建议民众11点前入睡，让血液充分进入人体各器官，以便能达到最佳效果。 : 台大医学院内科教授张天钧则表示，人体内的类固醇浓度早上高，下午会变低，压力荷尔 : 蒙则相反，若仅是暂时性的晚睡、跨时区旅行，人体有自动修复能力，尚能应付；但若经 : 常性日夜颠倒，如空姐、飞机驾驶等需长期不断调整时差，等於反覆刺激这些内分泌激素 : ，对人体可能造成永久性伤害。 : 此外，该研究也提到，这群老鼠并未因日夜循环的改变，而使体内皮质酮的压力荷尔蒙增 : 加，因此揣测老鼠早死可能与睡眠不足或免疫系统受到干扰有关。 : 对此，张天钧说明，神经、内分泌与免疫系统是有连带关系，若经常熬夜、晚睡，抵抗力 : 会降低，因此会有容易感冒等健康问题出现。 : 再者，虽说研究中显示压力荷尔蒙并未改变，但张天钧认为，压力荷尔蒙中的交感神经素 : 与生长素，会为应付压力（调节时差）而使糖份升高，即血糖会上升，对健康亦是一种危 : 害。 : 因此，医师建议，工作上需经常昼夜轮班的上班族，可以一个月为一轮，等身体完全调节 : 後再改变轮班时间，如此可减轻身体的负荷，不致因反覆刺激，而危及健康。 : http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/061107/2/67pn.html 熬夜的说法见仁见智 与其说熬夜不如说是因为生理时钟错乱 但是生理时钟不见得就一定必须特定时间睡觉 应该是视个人情况而定 因为没有报告能证明人必须晚上11点到凌晨1点必须睡觉才会健康 人也是生物 生物有夜行性也有日行性的区别 能存活下来是因为生活规律 不管什麽时候睡觉 只要睡眠时段规律就会健康 因为生理时钟原本就会自动调节 这是我的推拿师给我的观念 因为他至少超过10年以上晚上11点到凌晨1点的时间都不是睡眠时间 身体照常健壮如牛...因为他生活规律..该吃就吃想睡就睡 --

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