潜水了一阵子....长期看便秘一系列的文章下来.... 大家所提供的方法..或多或少都可以使便秘的情况有所改善..(当然还是看个人体质) 看医生似乎也只能帮你暂时顺利排便..... 很诚心的想请问板众....有人本来便秘很严重....後来因为看医生而全癒的吗? 还是有靠自己长期大量吃蔬果...後来没便秘後...而不用再吃大量蔬果的呢? 谢谢 ※ 引述《jeanhsio (╮(╯_╰)╭ )》之铭言： : 1.每天起床可以先喝杯水~或是一杯优酪乳 ~平常也要多补充水分 : 2.当然要常吃蔬菜～ : 　水果(Ex:水蜜桃、梨子、香蕉、频果==>有些人吃了会便秘，有些人吃了会腹泻) : 3.可以做一些仰卧起坐～或者是摇呼拉圈的动作～让腰部扭动 : 4.不然就是顺着升结肠～横结肠～降结肠～呈"ㄇ"字型～顺时钟的方向~ : 做腹部按摩～可以促进肠胃蠕动～ : 5.并且养成每天固定时间排便~ : 希望以上这些对你女友能有所改善～ --

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