作者mylifestory (mo)
看板Health_Life
标题[情报] 正确食补 让头发重现生机
时间Wed Jun 14 16:32:00 2006
有益头发的营养
（1）富含PABA的食物：肝脏、啤酒酵母粉、未精制谷物、小麦胚芽、糖蜜。
（2）富含泛酸的食物：肉类、内脏类、啤酒酵母粉、未精制谷物、小麦胚芽、糖蜜、新
鲜的深绿色蔬菜、核果类。
（3）富含生物素的食物：肝脏、鸡肉、羊肉、蛋黄、牛奶、糙米、小麦胚芽、啤酒酵母
粉、
（4）富含必需脂肪酸的食物：小麦胚芽、亚麻仁油、花生油、芝麻油、鱼油、月见草油
。
（5）富含锌的食物：未精制谷物、新鲜深绿色蔬菜、核果类、肝脏、瘦牛肉、猪肉、羊
肉、海鲜、牡蛎、蛋黄、小麦胚芽、南瓜子、枫糖浆、啤酒酵母粉。
（6）富含铜的食物：动物内脏、海鲜、贝类、蜂蜜、花生、橄榄、豆类。
【资料来源：营养师刘宣宏】
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