阴雨诱发忧郁症 医师：多做有氧运动 【中央社台北三日电】 连日全台阴雨不断，医师提醒，心情容易随气候、温度起伏的「季节性忧郁症」患者及一 般民众，下雨天时，虽然无法从事户外活动，但仍可在室内多做有氧运动，放松心情。 社团法人中华民国肯爱社会服务协会督导、坜新医院家医科医师康晓妍表示，运动对身体 健康的好处是不容置疑的，不论是忧郁症患者或是一般民众都可以透过运动，刺激体内机 制的运作，增加「脑内啡」分泌，产生另人愉悦的物质。 同时，康晓妍指出，运动有助新陈代谢、促进血液循环，而运动者更可从中训练身体节奏 ，增加对身体的自我掌控感，提升自信心；因此，她也提供远离忧郁的八种好运动：快步 走、舞蹈、跳绳、慢跑、游泳、骑单车、瑜伽、登山。 并建议，忧郁症患者与一般民众，平时都应该多往户外走走、多做有氧运动，就算是下雨 天，也都要维持运动的习惯，理想的方式则应遵守「运动三三三原则」，即每星期至少三 次，每次至少三十分钟，运动时，每分钟心跳达一百三十下。 【2006/06/03 中央社】 http://udn.com/NEWS/LIFE/LIF1/3340222.shtml -- 　　　　只顾自私自利过活而不管他人死活的人， 下场通常会寂寞而悲惨。 　　　　　　　　　　　 －－　第十四世达赖喇嘛 --

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