※ 引述《pebbleQ (我超帅!!!!!)》之铭言： : 从寒假就偶尔会整天睡不着 : 到现在开学3个礼拜 每个礼拜都有4-5天几乎整晚没睡 : 一开始变得很害怕失眠 有点神经质 导致恶性循环 : 现在整个放弃了 只想躺下来 有没有睡着我已经不奢望了 : 只要躺很久都还没睡着 我常常会再起来做其他事情 : 念一下书 有睡意时再躺 有时候会成功睡着 : 有时後还是整晚迷留 徒劳无功 : 真的很辛苦 我快要崩溃了 : 一开始很排斥精神科 因为我怕药物会有副作用 : 我每个礼拜都有很多作业跟考试 念的科目也需要很大的精神与脑力激荡 : 实在不敢碰安眠药 但在这样下去....感觉有一天会暴毙 : 连生理期也不得安宁...这礼拜可能会去看医生吧 : 但真的很不希望走上这条路....有人可以给我一点建议吗>"< 1.晚上睡觉时，头顶(人是躺着睡，所以是头顶^^)朝着正西方睡。 若因宿舍因素无法调整，也尽量以能头顶倾向正西为宜。(如西北、西南方) 2.仰睡时手不放在肚子或胸部上，侧睡只能向右倾睡，不可向左倾睡。 原因只在避免压迫内脏造成作恶梦。人心脏大都在左，所以往左倾睡 会压到心脏。 3.睡前六小时不可喝任何含咖啡因或茶的饮料。 4.睡前三小时除了喝水尽量不吃东西。 5.睡觉时，身体周围一公尺内不要有还插着插头的电器用品。 也不要有延长线在身体周围附近。当真无法避免，至少头部周围一公尺不 要有。手机也不要靠近身体。 6.晚上11点以前就要就寝。这样可以减少睡眠时间，因为肝脏能在熟睡期解毒， 人大约五点就会醒来，而且精神极佳。 7.尽量排除任何会让你不安的因素，人只要没有安全感，就会睡不着。 8.寝具以舒适为宜，但垫子需有一定的硬度，不过软，不过硬。过硬不会怎样， 过软则易造成压迫脏器的可能。 9.大量摄取青绿色蔬菜，可以自行去买(省钱)来洗好用热水烫约五秒即可食， 一餐吃个三四把都行，蔬菜摄取没有上限^^多多益善^^但能多样就多样。可自行调味。 还有水果、饭(或淀粉类)。其他荤食(含豆制品)可偶尔吃，但能不吃就不吃。 此是帮助身体维持弱硷性，若身体早已是酸性，可能需要一年的时间才能转 变成弱硷性。由耳朵可判断：耳白於脸，即是身体有在健康的弱硷。 不必担心人没吃肉吃豆会营养不良，人的肠子太长，本来就不是吃肉的料。 10.晚上五点到七点，能多喝水就喝，能上厕所就多上。此是经脉运行到膀胱时， 帮助解毒。 11.以上是个人的心得加很多人的研究经验，可选择你能接受能信的去做。 12.信者恒信不信者恒不信，养身之法很多，可用的唯有试了才知。 本人非医非宗教，所言不为战，故不战^^ -- 菜根谭： 利欲未尽害心，意见乃害心之蟊贼； 声色未心障道，聪明乃障道之藩屏。 --

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