达到体适能333 你就及格了 【记者沈尚良／专题报导】 「体适能」包括：心肺适能、体脂肪比例（以上与健康有关）、肌力、肌耐力及柔软度（ 支持性或辅助性）等五项目，只要适度运动，即可提升体适能，有效改善慢性病。 不过，张乃文指出，有专业健检机构将体适能检测纳入健康检查中，并在600 多名受检者 的测试结果中发现，平均体力年龄比实际年龄老化约11.2岁，以20~29岁的年轻人来说， 原本应该是体力充沛的年纪，但126名测试者的平均体力年龄竟高於实际年龄17.4岁。因 此，体适能对现代人来说，是个值得重视的问题。 他说，要达到健康体适能，有「333」的条件：即每周运动三次、每次30分钟，心跳速率 要达到每分钟130下。而最好的方式就是有氧运动，运动的强度以达到最大心跳数（220－ 年龄）的60%~90%、呼吸适当会喘的合理程度即可。 【2005/11/27 民生报】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/3029798.shtml -- 及时行孝--北京某着名杂志的一个摄影记者所做的flash作品 http://www.ntnu.edu.tw/dsa/activity/2003new/mamailoveu.swf 希望我们都能及时行孝.....而不要等到失去了才开始後悔..... --

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