睡姿不好 健康减分 【记者王慧美/综合报导】 你晚上睡得好吗？香港一项调查发现，有八成受访者有睡眠困扰，医师表示，睡眠问题跟 睡姿不正确大有关系，如果枕头的高度和床垫的软硬度不配合，长期侧睡可能致脊椎侧弯 及移位。 睡眠占人生的三分之一时间，因此睡眠品质对人体健康至为重要，香港理工大学一项睡眠 调查发现，近千名受访者中，有八成的人正受各种睡眠问题困扰，如半夜睡醒、难以入睡 、失眠、腰酸背痛等，近半数受访者表示习惯侧睡，平卧睡姿占35％、俯睡占1.6％。 香港脊椎医学会主席陈允灏说，近九成颈痛或腰酸背痛的病人，与睡姿不良有关。一般来 说，平卧睡姿较为健康，如果枕头的高度和床垫的软硬度不配合，长时间侧睡会令头部长 期向左或向右倾斜，手臂肌肉也会长期受压，导致手脚麻痹，严重的会长骨刺或导致肌肉 萎缩。 陈允灏说，俯睡是最差的睡姿，会令颈骨和肌肉扭曲。他说，床垫愈硬愈好的想法是不正 确的，床垫太硬或太软，不能承托脊椎的弧度，如果选择软硬适中的床垫，再配合枕头高 度，侧睡未必会影响脊椎健康。他建议每隔五、六年就要换新床垫，每两年更换枕头。 而枕头的选择，陈允灏说，羽毛枕较扁平，不能承托颈椎，建议选购软硬适中及波浪形枕 头，避免颈椎劳损，出现骨刺。卧床看电视及使用电脑姿势不正确，更会导致颈椎前倾及 退化的严重後果，更会让小朋友驼背及颈椎提早退化。 【2005/10/19 联合晚报】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2960528.shtml -- 　　　　在日常生活中，要有一颗善良的心，温暖的心，这才是生活原则。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－第十四世达赖喇嘛 --

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