破冰冬泳 磨练体能 强化免疫 【记者 朱正庭／报导】 游泳可不只是夏天的专利，现在温水游泳池林立，让游泳爱好者能不分季节享受游泳的乐 趣，如果到户外进行冬泳，还能够锻链身体的抵抗力和意志力，好处多多。 经过了艳阳高照的夏天，许多人以为水上运动就得要销声匿迹，要等待来年才能再展水中 英姿，其实冬泳近来就受到许多国家的极力推广，有些甚至是行之有年的传统活动之一， 只见他们在大雪纷飞的气候里，就跳进冰冻的河湖之中，享受起游泳的乐趣，和岸上穿着 厚重御寒衣物的民众形成有趣的对比。 其实近来像是大陆等地就积极推广这类型的活动，认为在秋冬里游泳能更增强抵抗力，还 能去除疾病。根据国外研究，冬泳的人血液中免疫细胞数量就增多，明显高於没有冬泳者 ，而冬泳过後体内白血球总数也会增加3成，而具有抵抗细菌毒素、清除血液中大分子异 物的免疫球蛋白也会增加。 而冬泳时要抵抗低温所激发的肾上腺素也让冬泳者精神振奋，同时也增强抵抗其他病痛的 能力，而进入冰冷水中会让皮肤血管急速收缩、舒张，还可以改善血管的弹性。而冬泳除 了能增强免疫力外，还可以增强心、肺功能，同时还会锻链意志力。 不过要在冰冷的水中游泳，也不能等闲视之，首先就是要做好充足的热身运动，针对腿部 、臀部、腰部要加强热身，避免下水後抽筋，同时可用手在膝盖、手肘、肩膀等处摩擦， 让这些部位保持温暖。 而下水时最好不要骤然跳下水，应该采逐步渐进的方式入水，避免造成心脏的负担，引发 心脏疾病，而下水後经过一段时间就会开始感觉温暖，如果还是持续感觉冰冷，最好就要 上岸。 而游泳上岸以後，要赶快用乾爽的毛巾将全身擦乾，换上保暖的衣物，如果体温还是过低 ，可以原地跑跳让体温恢复正常。 此外冬泳前一晚要睡眠充足、不能饮酒，否则体力会产生不足的状况，而有严重心脏疾病 的民众也最好不要进行冬泳，否则容易发生危险。 【2005/10/17 星报】 http://udn.com/NEWS/LIFE/LIF5/2955372.shtml -- 　　　　在日常生活中，要有一颗善良的心，温暖的心，这才是生活原则。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－第十四世达赖喇嘛 --

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