每周两次运动半小时 可降低罹痴呆症机率 【中央社伦敦四日专电】 中年人如何避免罹患老人痴呆症？根据瑞典一项医学研究报告，四十五岁到五十五岁的中 年人，如果每周至少两次运动半小时，罹患老人痴呆症的机率可以减少百分之五十；有家 族病史的人，罹患的机率更可以因此减少百分之六十。 研究人员指出，如果在年轻及中年时培养好的运动习惯，晚年时不论是生理或心理都会较 健康。过去也有研究证实运动可以避免罹患痴呆症，但研究的时间都不及这项长达二十年 的研究。 研究人员说，痴呆症基本上都要累积数年才会发病，但是一旦发现病情都不轻，研究结果 对於预防痴呆症有重要意义。 这项研究共有一千五百名年龄在六十五到七十九岁的男性与女性老年人参加，其中有约两 百人有痴呆症问题，研究人员进一步追查受访者过去二十多年来的运动习惯，再进行深入 分析。 结果发现，如果在中年时经常运动的人，几乎都与痴呆症绝缘，但「四体不勤」者，脑部 也很容易不听使唤。 医师建议，如果要达到预防痴呆症的效果，每周至少要运动三十分钟两次，而且运动时要 出汗或有「上气不接下气」的感觉。或是每周五次至少三十分钟的温和性有氧运动，不仅 脑子可以继续灵光，也能保持健康的心肺。 【2005/10/04 中央社】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2935337.shtml -- 透过有效的努力（断恶修善），是可以改变命运的， 袁了凡先生命中无进士、子嗣，但他努力断恶修善，最後两者都求得了。 袁了凡先生即是一个改变自己命运之有力证明。推荐阅读《了凡四训》。 了凡四训白话篇 http://book.bfnn.org/article/0619.htm 了凡四训电影版 http://www.fa-in.org/film/movie/dvd001.htm （此签名档没有着作权，欢迎流通、转载，功德无量） --

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