避免运动伤害 暖身至少15分钟 【记者韦丽文/台北报导】 随着运动的多元化，在复健科诊间的运动伤害也多元化起来，从「投手肩」、「网球肘」 、到「篮球膝」，一看到病患伤在哪里，猜测他所进行的运动类型往往八九不离十。复健 科医师提醒，充分的暖身运动，是避免运动伤害的最好方法。 台安医院复健科主任锺佩珍指出，高尔夫球迷容易拉伤背扩肌，如果出现扳机指，肯定是 高尔夫球新手，或是刚刚换了新球具。新球具还拿得不顺手，绷得太紧导致扳机指的发生 。 篮球迷最容易因为膝盖伤害前来求诊，棒球迷因为投手肩等肩膀伤害求诊，网球迷则容易 出现网球肘运动伤害。喜欢跑步的运动伤害多出现在膝盖和脚底。 而年轻人之间极为流行的极限运动，包括滑板、特技脚踏车等，因为身体的扭力非常大， 动辄拉断肌腱，或是跌落导致手指骨折等伤害。 就连温和的游泳也可能出现运动伤害，有趣的是，游泳健将可能是因为骨折求诊，这是因 为在泳池中，不慎被其他泳客踢到，或是与人相撞，导致另类的运动伤害。 锺佩珍说，充足的暖身是避免运动伤害最好的方法，从头到脚的每个关节都要暖身，头、 颈、腰、肩、肘、腕、指、髋、膝、踝等关节，全部都要前後左右的转一转，至少暖身十 五分钟才能上场。 【2005/09/28 联合晚报】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2923563.shtml -- 　　　　只顾自私自利过活而不管他人死活的人， 下场通常会寂寞而悲惨。 　　　　　　　　　　　 －－　第十四世达赖喇嘛 --

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