清肠也可以 常见便秘原因 【李克成／长庚桃园分院中医部主治医师】 曾读过一篇文章，提到五个字「清心也可以」，五个字不论从那一个字开始，都可以通顺 地读，而且意义不尽相同，笔者改成「清肠也可以」，请大家动动脑念一念。 大便秘结不通，有两种含义，一指粪便滞留在大肠内的时间过久，排便间隔时间过长；另 指粪质乾结，排出艰难。 以下是便秘的常见原因及处理方式： 1.饮食 饮酒过度，或过食辛辣厚味造成耗伤津液，肠道失於润滑，常形成热秘；若从西医的角度 来看，高浓度或高渗透压性的食物会让身体产生对水的需求，因此就会在身体各个角落去 找水，除了发出口渴的讯息，减少排尿之外，大肠也是体内调节水分的器官之一，可能因 此而形成便秘。 另外，饮食中缺乏足够的纤维，也能造成便秘，因为膳食中的纤维是刺激肠子蠕动的「贵 客」。 2.发烧 中医提到发热性病时很重视津液，发烧是身体对抗疾病的症状，并不是坏事，而是提供重 要讯息，如果持续发烧，势必消耗身体的体液，在急性期合并便秘称为「热结肠腑」，此 时要急速清热配合通便；部分发热性疾病到後期才出现较明显的体液损失，造成便秘，称 为「津亏肠燥」，治疗上以滋阴润燥通便为主。 3.虚弱 年事渐高，或大病後、生产过度用力、或失血过多後以致气血虚弱，则大肠传导无力，甚 至供应肠道的血量都不如平常那麽多，故可能使大便不容易解出，大便在大肠停留时间一 久，就会相对较乾而更难解。 这种便秘的治疗以「补养气血为主，滋液通肠为辅」，若任意用泻药，可能让正气受到进 一步损伤，本法最适於身体虚弱又有便秘困扰的病人，温和又有效。 4.劳逸 上班族造成便秘的主因就是坐太久！身体少动，肠子懒惰，日积月累宿便自然渐多，若再 加上少运动，少吃蔬果，那想不便秘都难，到最後得求助药物时，就渐渐形成习惯性便秘 了。 这一型的便秘必须多种方法同时并用，才能「标本兼治」，但要治本的话，最好是约五十 到六十分钟就起来「动一动」。 5.情绪 容易紧张的人群中，一部分是便秘为主，也有些人是便秘和腹泻交替发生，称为「肠躁症 」，治疗上就从「疏肝解郁」着手，通常可以改善大便或秘或泻症状。 6.体质 极少数的病人，天生肠子懒（因为肠道中控制肠蠕动的神经系统出了问题），用什麽方法 它都不动，是最难处理的便秘。 若想预防便秘，首要消除病因，饮食上避免过度煎炒及辛辣，亦不可过食寒凉生冷，粗粮 、蔬菜宜新鲜且多样化，适量饮水（每天每公斤体重约20-30cc）。 生活起居避免久坐少动，每日洗澡前、睡醒後宜多进行简易运动配合深呼吸，尤其是可以 促进肠子蠕动的腹部收缩运动；定时上厕所，勿自行使用泻剂，若便秘造成困扰，一定要 找医师确认原因，因为泻剂若使用不当，除可能对药物依赖，也可能使便秘加重。 【2005/09/26 联合报】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2918358.shtml -- 大丈夫立身处世，最重要的是奉守道德，此中包含了孝、悌、忠、信、义！ 所谓的「利慾薰心」，利和慾，最易毁一个人的道德操守！ 尤其是色慾一关，因为身体的本能关系，一旦美色当前，自然难於抗拒。 但色字头上一把刀，最易令人走上歪路，沉沦慾海。 　淫乱苟合，始乱终弃，都是不负责任的行为，大损道德中的「义」，切戒、切戒！ --

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