秋凉 养生换季罗！ 【谢宗远（作者为板桥丽水诊所院长)】 秋风起兮，最近早晚增添了些许凉意。《管子》记载：「秋者阳气始下，故万物收。」秋 天是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生， 凡精神情志、饮食起居、运动锻链，皆以养收为原则。 一、精神调养：要做到神志安宁，心情舒畅，切忌悲凄伤感，同时还应收敛神气，以适应 秋天容平之气。 二、起居调养：秋高气爽之时，应「早卧早起，与鸡俱兴」。秋天暑热未尽，虽有凉风时 至，但天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响身体对气候转冷的适应力。 三、饮食调养：秋凉要平补，古人云：「秋之燥，宜食麻以润燥。」秋季除了早晚渐凉外 ，还有一个特色就是乾燥，也就是人们常说的「秋燥」。此时易出现口乾舌燥、皮肤乾裂 等现象，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，可益胃生津，对缓解秋 燥多有良效。 一般市售的芝麻汤圆就可达到平补的功效，糯米、芝麻都是适合秋天滋补的食材，根据《 本草纲目》记载，芝麻可补肺气、乌髭发、凉血解毒，而且能延年益寿、抗老化，是民间 常用的滋养食品。糯米中又以紫糯米的滋补功效最好，紫糯米不但柔润，还有补血健肺的 效果。在秋天适时食用芝麻、糯米、蜂蜜、乳品等柔润食物，以益胃生津。 四、运动调养：进入秋天是运动锻链的大好时机，每人可以根据自己的情况，选择不同的 运动项目。 因此，保持良好的心态，培养乐观的心，再加上适当的食补，让我们用愉快的身心，一起 为入冬做好准备。 【2005/09/05 民生报】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2880748.shtml -- 　　　　在日常生活中，要有一颗善良的心，温暖的心，这才是生活原则。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－第十四世达赖喇嘛 --

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