用眼50分钟 应休息10分钟 【记者陈家杰/台北报导】 大多数上班族，每天都要用电脑处理公务，眼睛容易疲劳，许多学生喜欢夜间长时间上网 ，也很伤眼睛。眼科医师提供聪明护眼小秘诀，用眼50分钟休息10分钟，距离萤幕70公分 以上，适度热敷眼睛，增加眨眼速度每分钟12至15次，并多补充维他命A、胡萝卜、鱼肝 油。 台北市立联合医院仁爱院区副院长翁林仲表示，常用电脑的人，眼睛容易疲劳，他建议民 众，使用电脑50分钟後，应休息10分钟。休息时可做「望远凝视」的动作，适度放松眼睛 睫状肌，或做一些眼球运动。同时，眼睛最好和萤幕距离70公分以上，可减少电磁波和幅 射线伤害，加装护目镜也不错。 翁林仲还提醒说，如果有近视或老花眼的人，一定要配戴适合中长距离的眼镜，否则，反 而会让眼睛更疲劳。且用电脑时周边光线应柔和，太强、太暗、反光，都会伤害眼睛。 还有眼睛乾涩，是许多电脑族最常见的困扰。翁林仲指出，要减缓这种乾涩症状，就要避 免长期待在冷气房。可以在室内桌上放一杯温水调解湿度，或是用热毛巾热敷。 戴隐形眼镜的人，可以点不含防腐剂的人工泪液，并增加眨眼速度。翁林仲建议，每分钟 最好眨眼12至15次。在食物方面，翁林仲认为，可补充维他命A、胡萝卜、鱼肝油、枸杞 、维他命B群。 【2005/09/04 联合晚报】 http://udn.com/NEWS/LIFE/LIF2/2880342.shtml -- 　　　　在碰到敌人想伤害你的那一刻，你就可以学到忍辱。 　　　　敌人是很好的精神导师，因为有敌人，才可以培养忍辱； 　　　　忍辱，才可以累积大功德力。 　　　　 －－ 达赖喇嘛 --

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