现代人晚睡晚起 毛病跟着来 【记者吴静美／台北报导】 医师认为，我们已不可能回复到「日出而作，日入而息」的生活形态，只要不造成身体与 精神的机能障碍，可选择适合的生活模式；但若不断牺牲睡眠而影响身体功能，长期会牺 牲掉健康。 三军总医院家庭医学科主治医师陈永煌指出，晚睡与社会进步、科技发明有关，现代人课 业、工作的压力大，轮班、夜间工作者增加，都使人睡眠时间延後，晚睡晚起对身体的影 响需要长年观察，但如果因为睡眠时间延後，导致第二天上班上学的专注力变差，却又以 咖啡、茶叶等来提神，就不太好了。 不过陈永煌指出，牺牲睡眠来换取更多时间并不可取，现代人过劳的情况很普遍，但睡眠 不足会影响第二天的生活，长期过度的压力，也容易使肾上腺素长期过量分泌，长期下来 血压容易偏高，对器官造成伤害，各种疾病随之出现，也比较容易提早老化。尤其有些人 很少休假，更是不健康的生活方式。 精神医学会理事长陆汝斌则认为，睡眠时间往後延是时势所趋，只要不造成睡眠障碍，导 致身体机能及精神机能障碍（例如抵抗力降低、容易发脾气、精神不集中等）则无妨。 其实每人睡眠差异度很大，要注意的是会不会影响身体功能，早些晚些，只要在正常范围 内，都算健康。 陆汝斌说，以现代人的生活形态，晚上八时至十二时通常才是自己可支配的时间，所以大 多会选择此时上网是可想见的。如果生活作息紊乱，上床起床时间每天差异很大，则对健 康的确会有影响。 不过，陈永煌提醒，过去被称为「经济舱症候群」的下肢静脉血栓，现在可能要改为「网 咖症候群」，近日出现好几件在网咖上网时间过长而暴毙的事件，因为长时间上网又不喝 水，血液黏度增加，容易形成血栓而堵住血管。 【2005/08/24 联合报】 http://udn.com/NEWS/LIFE/LIF1/2860412.shtml -- 　　　　在日常生活中，要有一颗善良的心，温暖的心，这才是生活原则。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－第十四世达赖喇嘛 --

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