※ 引述《highfour (highfour)》之铭言： : 是不是太疲倦还是天气太冷的原因啊..... 都有可能欧 : 要怎样做或者吃什麽能改善这个症状... : 谢谢.... 我也是超会抽筋的说(尤其是睡觉时) 我的预防方式 1.多补充维生素以及钙质... 2.还有就是睡觉的姿势 我有看过一个说法...睡觉时若是你脚掌向下 (也就是膝盖弯起来...像做仰卧起坐的姿势)...那样的睡资会导致抽筋 所以这姿势我也会避免 3.而我自己之前会抽筋多半都是白天有剧烈运痛後 (例如游泳或是走很远的路) 我後来的预防方式...睡觉前都会做一些简单的拉筋操... 尤其是脚...我会前弯或是用一些瑜珈或按摩..槌打的方式让他放松 之後才会睡... 4.天冷(冷气或是冬天)...我也会比较注意脚的保暖... 因为冷过头....我的脚也会突然抽筋 (T_T抽筋真的很痛...每次抽筋没有人在旁边时...都会痛到哭) 我自己也有几个抽筋时的因应方法... 1.小腿抽筋时...我会先拿电热毯(就是可以迅速加热的东西敷脚) 在他加热的过程中...先把脚放个最不痛的姿势...然後拼命按摩 不过有时候痛的受不了...就会在比较不痛的时候下床...(要强迫脚打直) 一边哭一边冲到浴室...用热水冲... 2.若是脚指头抽筋...就用力把脚指头往上扳... 3.若是大腿抽筋(这时候通常就小腿脚指头一起抽) 就会不迟疑的拼命按摩大腿...等大腿不痛...就一边哭一边冲去浴室 4.学护理的学姊说...抽筋除了运动或是生理因素...还有可能是因为心理 所以每次抽筋有人在的时候我就会请人帮忙(以减轻抽筋时空气中的压力) 没人在的时後...就会对自己的脚说话...一边按摩一边说话 (= =不过通常都没用) 当痛到受不了...就给哭出来...(这样抽筋比较不会很压抑) --

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