※ 引述《melcris (梅尔克理斯)》之铭言： : 大概三个月前，我开始有睡不久的困扰 : 无论我多晚睡、当天多累， : 都差不多四个半到五个小时就会自动醒来（自然醒） : 本来以为是以下原因： : 1.有心事或极大压力 : 本以为是开学期间太忙事情太多，可是放假後还是一直持续相同的情形 : 2.太饿 : 起来时通常会感到饥饿，可是无论我晚餐有没有吃，吃的多或少， : 都还是睡四个半到五个小时就醒来 : 我20岁，女性，大学生 : 身高164，体重47.2kg : 每个礼拜都固定会运动三次以上（游泳、桌球），每次一小时以上 : 暑假几乎是天天运动，可是并没有因此而比较好睡（还是一样="=） : 每天平均12~1点之间就寝，偶尔熬夜的话还是一样睡四个半小时到五小时就醒过来XD : 饮食正常（早午餐吃比较多，晚餐有吃一点） : 如果在家的话会睡午觉，出去玩的话不会想睡，回家後也不会因此睡比较多 : 真的找不出是什麽原因，刚才四点醒来睡不回去就在这po版... 感觉上你的问题并不大 压力会是一个问题点 或许你是太疲劳 运动时你会不会彻底的作热身呢? 就好像是拉筋就会帮助身体的放松 如果运动不拉筋对於压力的消除帮助不大 放松压力拉筋的效果会大於运动 若是拉筋还不足以完全放松 那适度的全身按摩也会让你恢复更快 还有你提到暑假天天运动让我想到也可能因为天气热而中暑 中暑就会让睡眠也出现问题 以上提供你参考 --

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