排毒五物: 防便秘、毒素自己排, 身体轻盈一周有感! https://myhealth911.com/20170621_1164795.html 环境中充斥着毒素，不论是空气污染、酒精、药物、重金属、油炸食物等，无所不在，而 毒素就在不知不觉中慢慢地囤积在体内，近年来中国又笼罩在食安风暴之下，外食卫生、 泛滥使用的食品添加物，甚至未知的黑心食品，都是未知的威胁，这边教你如何帮身体大 扫除，把毒素废物排光光，身体自然轻盈又健康！ ■地瓜 含有丰富的纤维，可增加粪便体积、促进肠道蠕动，具有通便排毒之作用，建议可以与主 食类替换，更养生健康。 ■海藻 富含水溶性膳食纤维，可与胆酸、胆盐结合，降低血胆固醇，促进体内脂肪代谢，帮助清 理肠胃道，缩短有毒物或致癌物停留在肠内的时间。 ■南瓜 营养价值丰富，含β胡萝卜素可中和体内自由基；南瓜籽丰富的不饱和脂肪酸、维生素E ，有助体内抗氧化系统，而锌、镁则是肝脏解毒作用中重要的辅酶，能帮助身体排毒。 ■黑木耳 含有膳食纤维、植物胶原、多醣体等，具有吸附废物的作用，能帮助排除体内毒素与废物 ，维持体内环保，使肌肤明亮不暗沉。 ■鸡肉 富含甘胺酸，是组成体内谷胱甘肽（GSH）重要的胺基酸之一，是体内重要的抗氧化与解 毒系统，能排除每天接触的毒素。 ■大蒜 含有丰富的硫化物，能帮助体内有害物质清除，以利体内环保，维持健康好体态，特有的 大蒜素还具杀菌的效果。 --

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