http://myhealth911.com/20170609_1024335.html 中风是在老年人群中的高发病之一，危害极大。因此，要特别注意预防。 (1)合理饮食 养成健康的饮食习惯，粗细粮搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，宜“三低三高”，即低盐、低 糖、低脂肪，高钙、高蛋白，高维生素。进食不宜太饱、太咸，须清淡，戒烟酒。 (2)生活有节制，劳逸结合 从事脑力劳动者进人中老年後，要注意不要过度疲劳，做到劳逸结合。适当参加一些体育 活动，以增强体质和抗病能力。 (3)注意气候变化 季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳，血压波动，诱发中风。要做好夏季降温、冬季 保暖等工作，以防中风的发生。 (4)控制高血压，保持情绪稳定控制高血压是预防中风的重点。 高血压病人要遵医嘱按时服用降压药物，有条件者每天测血压一次，以指导用药，保持血 压稳定。注意控制情绪，避免精神过度紧张。少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、 搓麻将、看体育比赛等。 (5)保持大便通畅 便秘时，用力排便会使血压突然升高而诱发脑中风。因此，血压偏高或有脑中风先兆的老 年人，应保持大便通畅，防止大便秘结。 (6)警惕中风先兆 如果出现血压波动、头晕、头痛、手脚麻木无力等症状，应尽快到医院检查治疗。当病人 出现短暂脑缺血发作先兆时，应让其安静休息，并积极治疗，防止发展为脑血栓。 (7)增强防病意识 病人和家属要掌握一些预防脑中风方面的基本知识，了解脑中风的危险因素，以便在日常 生活中尽量注意，定期检查身体。 --

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