http://toments.com/63885/ 我们喝水也是有讲究的，也要核对了，有这三种水，喝了让你更健康。 ……………………………………………………………………… 养肤水。 材料：柿叶、薏苡仁、紫草。北京电力医院营养科主任崔军特别推荐柿叶，它有润肺通便 的作用，常有人用它来制作保养皮肤的汤水，经常喝能促进新陈代谢、利小便、通大便。 去中药店就能买到。 将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分锺就行，滤渣取汁後加冰糖调味，这样装瓶 後带到单位去喝。 薏苡仁护肤的效果也很不错。崔军介绍，薏苡仁富含维生素B1、B2，能使皮肤光滑，并有 利尿、消水肿的作用。以前年轻人起青春痘的时候，家里的老人就会用薏苡仁来熬粥，可 以帮助肌肤尽快恢复。此外，紫草也有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用。 祛火水。 材料：槐花、茯苓、新鲜山楂。山楂去核捣烂後，与茯苓放锅中煮十分锺，滤渣取汁，然 後用此汁泡槐花，加冰糖就行。槐花有清热解毒、凉血润肺的功效，在以前，不少地方就 有蒸槐花的传统，把它当作祛火的好零食。除了清火，茯苓还有增强人体免疫力的作用。 这杯水由於加入了山楂，味道更好，还有降脂的作用。崔军称，自己的血脂就有点高，平 时就喜欢拿这个来泡水喝，淡淡的甜味，很容易入口。 清咽水。 材料：柿饼、胖大海、罗汉果。清咽水也很好做。将现在热卖的柿饼放碗里头，用盖子盖 紧，隔水蒸15分锺後切成片，然後再与胖大海，洗净捣烂的罗汉果一起放杯子中，用开水 泡5分锺就行了。 胖大海、罗汉果都是经典的清火良方，泡水後长期饮用，有清咽止痛、止咳消肿的作用。 崔军介绍，有的人会选择将荷叶、甘草等也放进去，这样口感会感觉更清爽些。不过需要 提醒的是，柿饼上的柿霜有凉血、清热、利咽作用，是个好东西，别给洗掉了。 吃5种水果防慢病 苹果有益於大脑。 研究发现：苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔 大学的研究者则发现，苹果有助於保护神经细胞免受氧化应激反应，降低了人们患上认知 障碍症的风险。 香蕉预防心脏病。 香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作，能确保心脏处於最优 的工作状态。 葡萄有助於燃烧脂肪。 葡萄中富含的白藜芦醇，燃烧脂肪的效果特别好。美国佐治亚大 学的研究者发现：白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。 橙子能减轻皱纹。 橙子中丰富的维C有助於逆转阳光和污染引起的皮肤损伤，减少皱纹，提高皮肤的整体质 地。 梨能预防癌症。 梨中含有的膳食纤维要比其他水果都要多，它有助於结肠中致癌物质的排出，从而降低人 们患上结肠癌的风险。此外，它还含有根皮素这种类黄酮，能抑制黑色素瘤、淋巴癌、肝 癌和结肠癌细胞的生长。 --

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