作者mosfets (工程师)
看板HealthNutri
标题[情报] 喝水的学问
时间Sun Jun 4 00:40:31 2017
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我们喝水也是有讲究的,也要核对了,有这三种水,喝了让你更健康。
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养肤水。
材料:柿叶、薏苡仁、紫草。北京电力医院营养科主任崔军特别推荐柿叶,它有润肺通便
的作用,常有人用它来制作保养皮肤的汤水,经常喝能促进新陈代谢、利小便、通大便。
去中药店就能买到。
将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分锺就行,滤渣取汁後加冰糖调味,这样装瓶
後带到单位去喝。
薏苡仁护肤的效果也很不错。崔军介绍,薏苡仁富含维生素B1、B2,能使皮肤光滑,并有
利尿、消水肿的作用。以前年轻人起青春痘的时候,家里的老人就会用薏苡仁来熬粥,可
以帮助肌肤尽快恢复。此外,紫草也有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用。
祛火水。
材料:槐花、茯苓、新鲜山楂。山楂去核捣烂後,与茯苓放锅中煮十分锺,滤渣取汁,然
後用此汁泡槐花,加冰糖就行。槐花有清热解毒、凉血润肺的功效,在以前,不少地方就
有蒸槐花的传统,把它当作祛火的好零食。除了清火,茯苓还有增强人体免疫力的作用。
这杯水由於加入了山楂,味道更好,还有降脂的作用。崔军称,自己的血脂就有点高,平
时就喜欢拿这个来泡水喝,淡淡的甜味,很容易入口。
清咽水。
材料:柿饼、胖大海、罗汉果。清咽水也很好做。将现在热卖的柿饼放碗里头,用盖子盖
紧,隔水蒸15分锺後切成片,然後再与胖大海,洗净捣烂的罗汉果一起放杯子中,用开水
泡5分锺就行了。
胖大海、罗汉果都是经典的清火良方,泡水後长期饮用,有清咽止痛、止咳消肿的作用。
崔军介绍,有的人会选择将荷叶、甘草等也放进去,这样口感会感觉更清爽些。不过需要
提醒的是,柿饼上的柿霜有凉血、清热、利咽作用,是个好东西,别给洗掉了。
吃5种水果防慢病
苹果有益於大脑。
研究发现:苹果中含有的抗氧化剂槲皮素,能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔
大学的研究者则发现,苹果有助於保护神经细胞免受氧化应激反应,降低了人们患上认知
障碍症的风险。
香蕉预防心脏病。
香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作,能确保心脏处於最优
的工作状态。
葡萄有助於燃烧脂肪。 葡萄中富含的白藜芦醇,燃烧脂肪的效果特别好。美国佐治亚大
学的研究者发现:白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。
橙子能减轻皱纹。
橙子中丰富的维C有助於逆转阳光和污染引起的皮肤损伤,减少皱纹,提高皮肤的整体质
地。
梨能预防癌症。
梨中含有的膳食纤维要比其他水果都要多,它有助於结肠中致癌物质的排出,从而降低人
们患上结肠癌的风险。此外,它还含有根皮素这种类黄酮,能抑制黑色素瘤、淋巴癌、肝
癌和结肠癌细胞的生长。
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