[ 5招预防胃食道逆流 ] 医宪诊所胃肠肝胆教室 - 您是否常吃饱饭後，就觉得胸口灼热？ - 您是否夜间入睡时，常因胸闷而惊醒？ 亚洲人的胃食道逆流相对於西方，除了典型的「火烧心」症状外，「胸闷、夜咳、长期喉 咙异物感、上腹部闷痛」等皆是常见的症状表现，我们在此提供您日常生活中的5个小技 巧，协助您预防胃食道逆流的复发： 技巧一。饮食的控制 容易刺激胃酸产生、使胃食道贲门松弛或延迟胃排空(不易消化)的食物，如咖啡、茶、酒 精、甜食、糯米类及油炸类等，请尽可能避免。 技巧二。行为的控制 避免在「饭後两小时内」立刻做平躺与蹲下的动作，也不宜进行跑步等剧烈运动，以让胃 有一定时间消化排空 (胃消化完全的时间，正常为4-6小时)。 技巧三。衣着的控制 平时勿穿着裤头过紧的裤子，减缓腹部压力。 技巧四。体重的控制 体重过重者，适当减重可有效减轻腹压。 技巧五。睡姿的控制 夜间入睡容易有胃食道逆流强烈反应者，可尝试就寝时，将枕头垫高20-30度。 若您的胃食道逆流症状，短期内频繁到影响生活品质，可先寻求胃肠肝胆专科医师协助， 投药控制基础胃酸1-2周做观察；若您是长期性的胃食道逆流患者，我们就会直接建议您 进行胃镜检查，排除是否是因食道黏膜病变或巴瑞特食道等疾病所造成的不适，让医师对 症下药。 胃食道逆流是现代人紧凑又忙碌的生活所伴随的文明病，希望藉由上述的「5招」控制小 技巧，让胃食道逆流不再困扰着您。 https://i.imgur.com/hjI1ss2.jpeg #医宪诊所 #胃肠肝胆专科 #内科 #三高慢笺 #比漾本院 #智光院区 #板桥院区 #永和肠胃科 #中和肠胃科 #板桥肠胃科 #台北肠胃科 #无痛胃镜 #无痛大肠镜 #腹部超音波 #医师阵容皆为台北医学中心胃肠肝胆内科医师 --

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