作者haomvi8272 (小李往下掉)
看板Health
标题[问题] 吃到饱怎麽吃比较健康？顺序有差吗
时间Mon Jun 2 13:47:15 2025
每次去吃到饱都超级期待 但吃完都很有罪恶感
想问大家去吃到饱有没有什麽顺序或技巧 可以让身体负担小一点？
听说先吃蛋白质可以减少血糖波动
也有人说先吃蔬菜比较健康 想知道大家的经验
还有有没有什麽吃到饱可以比较健康的食物选择？
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1F：推 hekbuw95: 先吃蔬菜 再吃蛋白质 最後才碰淀粉 06/02 14:04
2F：推 pianjcdfd3: 先喝汤或水 会比较有饱足感 06/02 15:12
3F：推 caoability: 高蛋白+低GI蔬菜 可以减少血糖波动 06/02 16:33
4F：→ lin71bdbbi: 少吃炸物 多选择原型食物比较健康 06/02 17:44
5F：推 yuanob92: 吃慢一点 身体才来得及感觉饱足 06/03 08:45
6F：→ zhu01zondy: 先吃肉 让身体有足够的蛋白质 06/03 10:11
7F：推 xiao23mjbk: 甜点最後吃 比较不容易血糖飙升 06/03 11:19
8F：→ aalank: 纤维摄取足够 可以降低吸收速度 06/03 13:33
9F：推 clydeburson: 避免高钠食物 吃太多水肿超严重 06/03 15:03
10F：推 stepanie18: 每次拿少量 多次取餐 控制食量 06/03 17:40
11F：→ apple5416: 我自己是觉得都吃吃到饱了，就看自己想吃什麽，放纵个 06/06 12:41
12F：→ apple5416: 一餐不为过 06/06 12:42
13F：推 whiskeytea: 以前在西餐厅学到的是先吃冷的再吃热食比较不会消化 06/08 00:56
14F：→ whiskeytea: 不良 06/08 00:56