作者tongrt3253 (曼响起)
看板Health
标题[问题] 总是吃不饱 是缺乏什麽营养素吗？
时间Mon Mar 3 11:35:31 2025
最近觉得自己很容易饿 明明才刚吃完没多久 又会想再吃
是代谢太快还是少了什麽营养？
有查到说可能是蛋白质不够 也有可能是膳食纤维摄取不足
但也有人说可能是血糖波动太大 想问大家有没有类似的经验？
这种情况是该补充特定食物还是有什麽营养品推荐？
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1F：推 superdancegi: 多补充膳食纤维 营养均衡很重要 03/03 14:20
2F：推 yukffbf4: 有些人缺铬会血糖不稳 影响饥饿感 03/03 15:14
3F：推 jolinelgx7: 维生素B群不足 也可能让食慾变旺 03/03 16:11
4F：推 xinwpio6: 适量补充omega-3 也能稳定食慾 03/03 17:43
5F：推 jennie363: 如果是低血糖体质 吃东西顺序要调整 03/03 17:59
6F：推 dwightoof9: 可以试试BCAA 可能会有帮助 03/04 08:15
7F：推 linyfb12: 多吃原型食物 比较不容易暴饮暴食 03/04 09:15
8F：推 kinki010100: 有些人缺镁 也会影响饥饿感 03/04 10:51
9F：推 yingefs5: 营养品可以考虑益生菌 或者MCT油 03/04 12:16
10F：推 glensandifer: 补充维生素D 也可能对代谢有帮助 03/04 13:51
11F：→ EthanEthan: 验血看看，营养素有缺都看得出来 03/04 21:31