今年刚步入40，最近很常频尿 我在尿尿的时候感觉都有一种上不乾净的感觉 加上晚上夜尿频率变多 几乎是两个小时一次 去看了医生 检查出来是轻微的摄护腺肥大症状 结果这两三个月都在还债 慢慢调整 最近尿尿跟夜尿的状况就有好很多 来分享一下最近的改变 1戒酒 下班就回家不应酬 之前在家也会小酌啤酒 现在也把这习惯给戒掉了 2戒菸 抽菸对生殖系统影响大家都知道 但真的好难戒啊!! 我这两个月尽量少抽 希望可以真的完全戒掉 3改善作息 晚上八点後就不工作 培养睡觉气氛 11点前一定要躺在床上 这点做好 基本上身体真的大部分的问题都可以改善 4狂喝水 我现在会带两公升的水壶放在办公室 一天要喝完一壶才可以下班，晚上睡前不喝 5吃南瓜籽油 我有买南瓜籽油来吃 一开始是买 LAC的南瓜籽油 有一天逛街的时候看到就顺便买 吃完没有太大的改变，不知道是不是体质问题 https://i.imgur.com/7eaFuVQ.jpeg 後来我自己查了满多资料 是说要找复方有茄红素的效果会更优 又找了UNIQMAN的来吃 https://i.imgur.com/Rt8iYtL.jpeg 换了这品牌罐效果就有更显着 尿尿至少有更顺畅、半夜频尿也改善一些 以上就是我最近的改善的小心得 希望之後还可以空出一点时间去运动 搭配运动应该可以维持更久 --

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