转眼出社会就要满5年了，期间心力都投入在工作上，直到最近刚从上一段感情结束，准备投 身单身市场的时候才发现自己完全走锺 开始在外貌的维持上越来越投入，慢慢发现从头到脚、方方面面都和吃进去的食物息息相关 好比减重只是一股脑在冲组数，忽略热量控制就会事倍功半 皮肤也一样，定期擦A酸、长痘去让皮肤科挤只是治标，学习忌口炸的、奶类、辛辣重口味才 是真正在治本 分享几本我近期购入的书籍，欢迎大家一起讨论 《终生瘦用 211全平衡瘦身法》宋晏仁 作者本身是减重名医，用自己当例子实行了168断食及211餐盘成功甩肉20公斤 书上讲的方法，个人觉得没有这麽严苛，实行起来比较容易也比较不会半途而废 https://i.imgur.com/MMpUoGW.jpg 《高敏敏教你这样吃营养好、补最多、瘦最快！》高敏敏 起先本来以为只是个网美，後来细翻了书中的内容及对照她的社群发现真的有料.. 特别她自己设计的营养懒人包囊括了各式各样的食物并加以标注热量，这对有热量控制需求 的人无疑是种福音，吃饭前拿出来心算一下就可以很好地避开采线的危险。 P.S. 人还很漂亮 边吸收知识边看美女 不香吗? https://i.imgur.com/aBkYyle.jpg 《吃出逆龄好肤质：专业营养师团队的156道食谱，21天打造素颜美肌》好食课营养师团队 里面有针对各式皮肤的状况给予相应的饮食方式 例如容易长痘痘可以吃含有花青素的莓果、维生素C可以帮助皮肤提亮等 但C我个人是会吃维他命，比较方便，不需要有品牌迷思，像是costco一瓶300出头里有300锭 ，一天一锭可以吃快一年== 我觉得算是很实用的书 https://i.imgur.com/MI8fLo3.jpg --

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