作者yamashima (yamashima\)
看板Health
标题[问题] 病态赖睡、赖躺,怎麽根治?
时间Wed Sep 27 04:28:01 2023
我已经44岁,高中起过得不顺遂,一路跌跌撞撞,工作不稳定,平常郁闷寡
欢。平常有走路运动,多少可放松心情。
去年十一月开始失眠,凌晨三、四点醒来就睡不着。看身心科吃了抗焦虑、
放松心情之类的药(非安眠药),可以睡到天亮,但变成天亮後仍很嗜睡,
老是睡到中午。医师说应该不是药物造成,因开的只是低剂量的抗焦虑、放
松心情的药。
最慢今年一月开始,起床闹铃关掉後,继续赖睡、赖躺。赖睡後已经醒了,
还病态性赖躺不起来,甚至开灯赖躺,躺到肚子饿胃痛、睡太久头痛,常这
样耗掉白天,傍晚才起床。
这几个月作息颠倒,常凌晨四点才就寝,甚至天亮才就寝,常病态性赖睡、
赖躺到晚上、甚至半夜才起来洗险、外出吃饭,一天只吃半夜这餐。
一直有看身心科,医师也只是加开白天放松心情、提振精神的药,对我这赖
睡、赖躺状况没有帮助。 找过心理谘商两次,没帮助,谘商师应该是没经
验,无法对我的问题给答案、解决方法,对谈显得不着边际,浪费时间。
我平常有走路运动习惯,多少可放松心情,之後会尝试作息正常化。想过有
效的治标方法是请人定时确认我已起床、外出吃饭,但我独居,这方法行不
通。
请问有人有类似经验吗?该如何克服这病态生活?除了本板,请问还有哪个
板可问这问题?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 219.68.17.27 (台湾)
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※ 编辑: yamashima (219.68.17.27 台湾), 09/27/2023 04:37:40