本人是个无敌工作狂, 忙起来没日没夜的连饭都不用吃... 但最近开始觉得精神续航力减退, 头发也一直掉不停~整个看起来萎靡不振且面色蜡黄... 尤其自从上次确诊後体力就变得很差诶 PTT上健康版爬文无数, 讨论度很高的代餐倒是引起了我的兴趣, 所以自己决定来做个代 餐实验: 连续一个月以代餐代替每日中的其中一餐, 纪录如下: (这次代餐实验选择的代餐样本是 蔬士蒂Sustyfoods) https://i.imgur.com/tUfcPxv.jpg 第1周- 最明显的改善是体力及精神变好了,气色也变的比较没这麽糟糕,研判是代餐中的 维生素群开始起了作用,补充到足够蛋白质也让我不再没事一直掉头发~ 第2-3周- 排便上有比没吃代餐前顺畅, 以往可以2-3天上一次厕所, 现代几乎每天早上都 会上 这部份的改变应该是归功於里面的燕麦, 奇亚籽等纤维因素~ 第3周- 这周因为偶尔觉得想吃点热食, 所以中间有停2-3天把代餐比例放低~调整一下... 第3-4周- 体态优化, 原本是骨瘦如柴但肚子却很大, 现在慢慢的开始相反了 这次实验, 除了改善了自己的健康之外, 也让我惊觉工作不是人生中的唯一.. 精神好了, 身体健康了~以前从没想过去运动的我居然也在住家附近开始慢跑, 板上很多 乡民一看到代餐都会抱持很反感及负面的刻版印象去看待它,我觉得凡事多种视角与面相, 如果不是这次代餐实验~我也不会得到以上的改变...去尝试, 去改变自己, 如此良性循 环, 才是健康的真缔 --

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