帮朋友代PO 朋友A长期以来就是夜猫子 没有刻意养成习惯，白天总是做事情会有想睡觉慾望， 或是忍不住会在办公桌趴下休息片刻，导致工作效率很低 但到了晚上或是半夜精神异常正常，或是说亢奋! 我觉得很大因素是 特别喜欢安静的环境 有助产值提升 白天太多干扰因素(例如 同事 走路经过 都是干扰) 考量年纪已接近40 都还是这样! 目前作息是这样: 半夜3~4点才睡觉，中午左右才开始工作(一天的开始) Q1.这样算正常睡眠吗? Q2.这样算熬夜吗? Q3.很想改掉这习惯，但精神习惯状况让我改不了，有建议方式吗? Q4.其实很喜欢睡眠 有时候都可以睡到12H，这是正常吗? 谢谢 --

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