作者freezeshot (freezeshot)
看板Health
标题[问题] 生理时钟如何调整，而不会早醒
时间Sun Oct 9 17:09:49 2022
因为新工作不熟悉，导致我本周开始会晚上10点睡，凌晨3点起床，之後就再也睡不着，请问如何调整成正常7点起床，否则会白天昏沉表现更差
感谢
-----
Sent from JPTT on my Google Pixel 4a (5G).
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.10.56.125 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Health/M.1665306593.A.791.html
1F：推 peacekingdom: 晚一点睡，灯光稍微调亮，身体会以为还没到睡觉时 10/11 01:06
2F：→ peacekingdom: 间，一次不要延太久，可以按身体状况慢慢来 10/11 01:06
3F：推 Zeys0: 想办法撑到晚一点再去睡呢 10/12 13:13
4F：推 makeitso: 可以试试看把作息时间调晚一点 10/13 10:29
5F：→ lovestar7747: 试试撑到12点在睡呢 10/28 15:23
6F：→ pok042000: 我觉得晚一点睡觉，慢慢的每天去做一些调整 12/28 12:08