作者winson123 (winson123)
看板Health
标题[闲聊] 手脘 手肘 痛的治疗
时间Fri Aug 12 15:39:24 2022
去年1月开始打网球 打了3个月後手肘 有点痛 今年3月初就打球时手肘会痛 接着 手脘也
痛 晚上睡觉也会痛醒 去看骨科 说是肌肉拉伤跟网球肘 就做电疗 热敷 拉脖子 复健了5
个月 总算好了
我的治疗方法
1. 去看骨科 做电疗 热敷 拉脖子 复健了5个月
2. 每天 自我 拍打 按摩 拉筋 热敷 痛点
3. 停止 打网球 3个月 休息
4. 每星期 吊 拉 单杠 3次
5. 每星期 走路 慢跑 35分跟15分
6. 每星期 打篮球 1 次
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