减体重10公斤的方法 2022-4-17 3年前我的身体出状况,大约有一年时间很多病痛围绕着我,家族遗传病痛风,肌肉关节痛, 便秘,痔疮,感冒喉咙痛,鼻塞,皮肤病,摄护线肥大,乾眼症,长期失眠,畏寒,肠胃不好,每个 月都会生病,去健康检查医生说我有三高高血压血脂血糖,要长期吃药跟减肥,身体影响心 理,已经很多年没有负面想法再度产生,经过一年多折磨我听医生的话开始塑身减肥!努力 了6个月减体重10kgs健检没有红字没有三高再经过6个月所有病痛都没有,只剩肌肉关节痛 跟痛风,这一年多来没长期吃药身体状况感觉很好! 减体重的方法: 1. 三餐吃6~7分饱,大量喝水跟多吃蔬果,豆腐取代米饭! 2. 每星期运动3次,快走跟小跑步约30~50分,打网球约60~90分! 3. 搭公车或捷运提前1~2站下车,改用走路回家! 4. 到慈济做环保义工拆解废弃家用品,每周3次每次1小时! 5. 每天做拍打拉筋按摩约20~30分! --

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