How do cigarettes affect the body? - Krishna Sudhir 内文分享自TED-Ed https://youtu.be/Y18Vz51Nkos 译者: Lilian Chiu 审译者: Helen Chang 香菸对我们不好。 那不是新闻了。 数十年前我们就已经知道 抽菸的危险性。 但香菸到底如何伤害我们？ 咱们来看看，香菸的成份通过 我们的身体时会发生什麽状况， 以及当我们终於戒菸时 身体能得到什麽好处。 每一次吸入， 烟就会把它本身超过 五千种化学物质带入体内， 和身体的组织接触。 从一开始，焦油， 一种黑色树脂原料， 会开始覆盖牙齿和牙床， 损害牙齿珐琅质，最终造成蛀牙。 随时间过去，烟也会伤害 鼻子中的神经末梢， 造成嗅觉失灵。 在气道和肺中， 烟会增加感染的可能性， 以及慢性病的可能性， 如支气管炎和肺气肿。 原因是因为它会伤害纤毛， 纤毛是像毛一样的构造， 功能是保持气道乾净。 烟接着会充满肺泡， 肺泡是小小的气囊， 让肺部和血液能够进行 氧气和二氧化碳的交换， 一氧化碳是一种有毒气体， 它会穿过那薄膜，进入血液， 和血红素结合， 取代血红素原本要在 身体中运输的氧气。 这就是抽菸会导致 供氧不足以及呼吸短促 背後的原因之一。 大约只要十秒， 血液流动就会把一种 叫做尼古丁的兴奋剂带到大脑， 触发多巴胺及其他神经递质的释放， 包括脑内啡， 它能创造出快乐的感觉， 因此抽菸非常容易上瘾。 尼古丁和来自香菸的其他化学物质 会同时造成血管紧缩， 并伤害它们精细的内膜面， 因而限制血流。 这些对血管的影响 会导致血管管壁变厚， 增加血小板的黏度， 因此更有可能会有血块生成， 触发心脏病或中风。 香菸中有许多化学物质 会触发人体 DNA 产生危险的病变，形成癌症。 此外，像砷和镍这些成份 可能会打断 DNA 修复的过程， 因而危害到身体对抗癌症的能力。 事实上，在美国， 每三件因癌症过世的案例中 就有一件是由抽菸造成的。 且不只是肺癌。 抽菸会造成数个组织和器官的癌症， 还会伤害视力， 弱化骨头。 女性会更难怀孕。 男性则可能会因为抽菸 而引起勃起功能障碍。 但对於戒菸的人来说， 有非常正面的一面， 几乎可说马上就能得到 持续很久的身体益处。 抽菸者抽完最後一根香菸 之後二十分钟， 他们的心跳和血压 就会开始回到正常。 十二小时後，一氧化碳的量 就会稳定下来， 血液运载氧的能力又会增加。 戒菸一天後， 随着心跳和血压变正常， 心脏病的风险也会开始下降。 两天後， 负责嗅觉和味觉的 神经末稍会开始恢复。 大约一个月後，肺会变得更健康， 比较少发生咳嗽和呼吸短促。 气道和肺部的脆弱纤毛 会在数周内开始恢复， 九个月後会复元， 改善对感染的抵抗力。 戒菸周年庆的时候， 随着血管功能改善， 心脏疾病风险只剩一半。 五年时， 形成血块的机会会明显下降， 中风的风险持续减少。 十年後，发展致命肺癌的机会 会下降 50%， 可能是因为身体修复 DNA 的能力再次复元了。 十五年後，发展出 冠状动脉疾病的可能性 基本上会和不抽菸的人一样。 没必要假装这是很容易达成的。 戒菸会导致焦虑和忧郁， 造成尼古丁戒断。 但，幸运的是 这些影响通常是暂时的。 现在也有越来越多工具 让戒菸变得更容易。 尼古丁取代疗法用口香糖、 皮肤贴片、 锭剂，还有喷剂， 都可能协助抽菸者戒菸。 这些工具的作用是刺激 大脑中的尼古丁接收器， 因而避免戒断症状发生， 且不需要用到其他有害的化学物质。 谘询和支持小组、 认知行为疗法， 以及适当强度的运动， 也能协助抽菸者不去碰香菸。 那是好消息， 因为戒菸能让你 和你的身体越来越健康。 --

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