前阵子和我叔叔吃饭，发现他长了一颗蛮大的痛风石在大姆指上，最近开始疼痛难耐，前 阵子才去做痛风石手术 做了一系列检查之後也发现肾功能很差，最近才开始吃降尿酸药物，让身体稳定下来 他年轻是属於那种痛风来才吃秋水仙那种，痛风二十几年，整个身体都很差了… 而我自己也是有痛风，痛风大概5、6年了，大概近这两年才改变自己习惯，了解到要和痛 风”共存”但不能不鸟它 目标就是都不要发作，也不要有痛风石，我最近的这两年几乎没再发作，顶多偶尔紧紧的 而已 其实有些事情老生常谈，但很多东西综合在一起真的会让身体整个稳下来 1.饮食：其实饮食有几样真的不能吃，那就是海鲜跟高汤，这两样我身边所有痛风的 多吃都出事；再来是豆类，豆类因人而异，有人吃没啥事，有人吃会牙起来；酒类也是， 如果尿酸高於7喝也很容易发作；肉类就不一定，有些人吃牛肉会发作，有些人吃羊肉会 。 最好的方法就是经验法则，把会痛风情况纪录下来，看哪种食物比较会发作(这一点每个 人都不同哦) 饮食就是避免吃这些会发作的，或适量，其实等到尿酸长期低下来後，偶尔暴吃一顿也不 太会发作了。 2.水跟椰子水喝了有差：短期水喝多不会有感觉，但”长期”水至少在2500cc就有感 ，人比较有精神，整体代谢都比较好，关节也比较没那麽紧。 椰子水的话是抗发炎，然後椰子水是果糖，每100CC含糖量低很多，人家说喝手摇饮容易 痛风是因为糖分不是天然的，加的糖又多容易造成尿酸代谢障碍，但椰子水比较不会，含 糖量少含水量又大。 如果买不到现剖的，我都喝半天水的，一天600CC就好，不要喝过量。 https://i.imgur.com/MMZpnWt.jpg 3.吃对保健品：市面上我试过超多了，这两年来比较不会发作也是因为一年多前开始吃了 赤晶对策，生活习惯跟饮食大改後我尿酸值从9点多降到8，但尿酸没继续降，後来开始吃 赤晶，尿酸一路降到现在6左右，甚至有时候尿酸值到5点多，赤晶每天吃两颗跟多喝水就 ok。 https://i.imgur.com/mhFtbRI.jpg 4.运动：在尿酸高於8情况下运动绝对要慎选，建议一般有氧运动，游泳、快走，不要让 身体产生太多乳酸，我曾经试验过，重训完後去诊所检查尿酸，尿酸比平常多1~1.5，想 要重训可以等尿酸降下来。 希望以上几点经验谈可以帮到大家 --

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