连结：https://www.facebook.com/434133110122950/posts/1260389920830594/ 内文： ❏ 患寡且患不均 大抵上退化相关的疾病困扰都可以用这六个字来说明：『#患寡且患不均』。意思是说：# 身体活动太少 或 #不均匀，都容易造成退化。 「身体活动太少会造成退化」这个大概比较不需要解释，毕竟人的身体设计好是要动的。 那「不均匀」呢？ ❏ 不均匀的身体运用 比如说髋和踝较少工作时，膝盖独自负担缓冲的工作就容易受损。 搬重物时如果核心和髋伸的动作没有帮忙，腰椎独挑大梁也容易受伤。 举手时如果锁骨肩胛没有协力给出空间，肱盂关节孤军奋战就容易肩夹挤、脊上肌腱 磨损。 後仰时胸椎如果没有辅助，颈椎567只能靠自己，久了就容易长出骨刺。 这衍伸出两个观念： ❶ 「#怎麽做」比「做什麽」更重要！ 工作中常搬重物的人腰椎退化，他需要因为这样辞去工作吗？不用！他需要的是 #学习 如何适当地运用身体来完成他的工作所需。 ❷ 根治退化，你需要的是 #透过学习改变习惯 身体使用的方式是一种习惯，习惯可以透过 #主动的学习和练习 来改变，不均的学习变 平均、单打独斗学习团队合作、不够的学习变充足！习惯改变了，退化就会停止。 ❏ 被动接受的治疗都没用吗？ 那麽，医生常常会做的开药、复健单、注射等等治疗，病人被动接受这些，难道都是没用 的吗？ 不是这样说，#习惯的改变需要时间，被动接受的治疗是一种 #过渡：从旧习惯过渡到新 能力中间的辅助，这些辅助可以帮忙病人在过渡期中有多一些的空间让学习和改变可以发 生。 ❏ 结论 ① 退化性疾病和「动太少」与「动不平均」有关 ② 透过学习改变身体使用的习惯正是治本之道 ③ 从旧习惯到新能力之间的过渡期可以用被动接受的治疗作为辅助 --

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