您好，我是路过的小小营养师 因为身边太多受退化性关节炎所苦的长辈 本来想推文 但不小心太罗唆就想回覆一下这篇 文长请见谅 什麽是关节 大部分关节的结构称为「关节囊」 关节主要由软骨与滑液来组成(当然还有韧带) 软骨的功效是两块骨骼连接提供缓冲 滑液则像是润滑液，使骨骼运动得以顺畅 软骨主要组成有 第二型胶原蛋白、玻尿酸与蛋白聚醣 把第二型胶原蛋白想像成是网子 他让关节有张力有伸缩空间 而玻尿酸与蛋白聚醣主要是弹性 这两个成分也是润滑液的主要成分 为何会痛？ 关节会痛，如果是退化性关节炎的话 大概不出软骨磨损或是滑液分泌异常 所以要用来处理这两个部分 所以基本上，退化就是这些东西变少了 那要回到原本是不可能 尽量维持它流失的话就是要赶快补充 第二型胶原蛋白、玻尿酸与蛋白聚醣 所以这也是为何，医生会建议您母亲 选择关节保健品要有这些成分 怎麽吃比较好？ 深海鱼、亚麻籽油、核桃、花椰菜、山药、蹄筋、海参、木耳是不错选择 (食物众多，我谨举例部分，不代表只有这些) 葡萄糖胺真的不好吗？ 基本上卫福部健保署在2018宣布 取消葡萄糖胺类药品的健保给付 且国际上整合过去数十年的优质研究 针对口服葡萄糖胺对关节炎的疗效 进行meta-analysis，结论是『没有决定性和一致性的疗效』 「美国骨科医师学会AAOS」、「美国卫生部医疗照护研究及品质机构AHRQ」、英国「国家 健康照护优化研究院NICE」的临床指引，都不建议开立葡萄糖胺或软骨素的处方 写至此 可以说明葡萄糖胺对退化性关节炎助益不大 难道没救了吗？ 目前我自己研究到几个成分不错 UCII 非变性二型胶原蛋白、玻尿酸 基本上这两种成分都能增加软骨润滑 鱼油、姜黄素 基本上这两种，都有助於减缓发炎症状 最後特别的还有一种叫做 甲基硫醯基甲烷(MSM) 人体中的硫元素有85%都是以MSM结构形式存在的 而硫元素有助软骨生长 基本上 改变饮食、运动、减肥这个卫教都会讲 我就跳过 懒人包就是 可以选择多摄取这些成分的保健品 UCII 非变性二型胶原蛋白、玻尿酸 甲基硫醯基甲烷(MSM) 鱼油、姜黄素 以上，希望对您与您母亲有助益 By Zawinu --

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