15个有趣的防癌新招 都做到能避免70%的癌症！ https://myhealth911.com/20170619_1145487.html 你的生活方式健康麽?注意!这是个很重要的问题,因为肯定的回答将帮助你预防癌症。健 康专家提醒我们:目前的研究显示,至少70%的癌症是可以避免的。美国《预防》杂志指出, 科学研究也发现,一些细微甚至有趣的方法也能够增强人体的抗癌能力,试一试,让癌症离 我们更远! 15个有趣的防癌新招 减掉10斤体重 在因癌症去世的人群中,20%的女性及14%的男性是因为超重和肥胖而引起的。对女性而言, 减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。 30岁以後,女性即使没有到达肥胖的程度,如果体重增加10斤,也会增加乳癌、胰脏和子宫 颈癌的风险。 有疼痛要注意 当你感到腹部臃肿、骨盆疼痛、尿急时,应该尽快就医,这些症状可能与卵巢癌有关,尤其 当症状剧烈又频繁时。如果能及早发现,在癌细胞扩散到卵巢外之前接受治疗,其5年生存 率将达到90%—95%。 避免不必要的放射检查 CT扫描是确诊的有效工具,但是它的辐射很大,而且容易被滥用,大约1/3的扫描完全可以避 免。 接受大量辐射可能引发白血病,因此,不要进行重复扫描,或者采取其他替代方式如超声波 或核磁共振。尽量让手机通话简短,或者使用耳机以避免手机贴近头部,此外,频繁使用收 音机时也应该远离头部。尽管手机辐射是否会增加脑癌风险尚无定论,但是防患於未然总 是上策。如果需要长期通话,最好使用座机。 饮用过滤自来水 这个方法可以帮你避免一些致癌物或者环境激素。 很多人认为瓶装水更洁净、更健康,其实不然,美国总统癌症研究小组建议人们选择过滤自 来水,而非瓶装水,因为後者的塑料材质,可能使其中的有害污染物如双酚A(BPA)渗透到水 中。在储存水时,也要尽量选择不锈钢或玻璃材质的器皿。 每天补充8杯水 充足的水分(水或者其他液体)能稀释尿液中致癌物质的浓度,并使之更快地通过膀胱排泄 出去,从而起到降低膀胱癌风险的效果。美国癌症协会建议每天至少喝8杯水或者饮品。 补充叶酸和钙质 叶酸对於想要宝宝及已经怀孕的女性非常重要,不过它也是一把双刃剑,吃过多的叶酸合成 剂(非食物中的天然叶酸)可能会增加直肠癌、肺癌以及前列腺癌的风险。对於暂时不考虑 要宝宝的女性,一般每天补充400毫克的叶酸补充剂即可。 达特茅斯医学院经过5年实验研究,发现连续4年补充钙质(每天1200毫克)能使患癌前结肠 息肉的比例下降36%。 更多全谷物食品 全谷物比白面包更有利身体健康。 哈佛医学院针对3.8万名女性所作的调查显示,吃掉含有高糖分的食物,会让血糖迅速升高, 从而增加了患大肠癌的风险。这些问题食品主要是:白面包、精米及含糖糕点。 衣服尽量少乾洗 美国环保署2010年的一项研究发现,传统乾洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂,可能引 发肝癌、肾癌和白血病。专家建议用温和的洗衣液手洗衣物,并自然晾乾。 蓝色衣服能防晒 西班牙科学家发现,蓝色和红色的衣服比白色和黄色的衣服更防晒。当然,头部和颈部的防 护也必不可少,因此出门别忘了戴帽子。 烤肉前先腌制 嗞嗞作响的烤肉令人垂涎,但它却含有高温烧烤时产生的致癌物杂环胺,此外,在炭火的作 用下,致癌物多环芳烃也会“溶”进食物中。 因此,应尽量少吃烧烤。如果实在想吃,最好将肉用柠檬汁、酱汁等腌制至少1小时,这样可 以减少八成的杂环胺。 每天喝点咖啡 英国科学家研究发现,每周喝5杯或更多咖啡的人,其患脑癌的风险比喝得少的人低40%。 此外,每周5杯咖啡还可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌发病率。 运动远离乳癌 要想让乳癌离自己更远,就坚持适度运动吧。每周快走2小时,可以让乳癌风险降低18%。坚 持有规律的运动,能帮助你燃烧脂肪,如果脂肪太多,其产生的雌激素也可能导致乳癌发生 。、 选择更绿的蔬菜 叶绿素给予绿叶蔬菜勃勃的生机,同样会帮助人体对抗癌症,其中含有的镁已经被研究证实 可以减少女性结肠癌的发病风险。 每天吃约130克熟菠菜,可提供身体所需镁元素的20%。 选择乾净的食物 远离那些含有抗生素和新增激素的肉类,因为它们可能导致内分泌失调,甚至癌症。尽量选 择不含农药的蔬菜水果,因为农药中含有已知的40种致癌物,并采用浸泡、刷洗的方法彻底 清洗。 含农药最多的蔬果有:芹菜、桃、草莓、苹果及蓝莓。 --

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