文章来源：https://largerchina.com/20170421_525548.html 水果最佳食用时间表，吃对时间营养加倍！ 1、早上最宜:苹果、梨、葡萄 　　 早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽 。人的胃肠经过一夜的休息之後,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味 不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。 2、餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子 有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。 圣女果 圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘 子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。 香蕉 香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以 想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了,不能贪图瘦身反而损害身体健康。 柿子 柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食後, 会出现恶心呕吐等症状。 3、饭後吃:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂 菠萝 菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李 时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐後吃些菠萝,能开胃顺气,解 油腻,助消化。 木瓜 木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭後吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎 、消化不良等都有一定的功效。 猕猴桃、橘子、山楂 猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。 4、夜宵安神 吃桂圆 夜宵吃水果既不利於消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。 尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说 ,更是有损健康。 但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。 5、其他提醒 吃各种水果的最佳时间如下: 山楂不宜早上吃。 山楂有散淤消积、化痰解毒、增进食欲等功效。但是由於山楂味道过酸,不宜空腹吃,脾胃 虚弱者也不宜在早晨进食。 红枣最好餐前吃 红枣有“天然维生素C丸”之美称,空腹时摄入维生素C,吸收效果最好。需要提醒的是,过 多食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀,消化不良者应少量食用。 桃子也可餐前吃 熟透的桃子性质温和,热量较低。饭前吃有利於营养吸收,不会特别刺激肠胃。但桃子含膳 食纤维多,饱腹感强,每次别吃太多。 餐後水果助消化 餐後1小时吃水果有助於消食,可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但不建议晚餐後 吃大量水果,既不利消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。 菠萝可在午餐後食用 菠萝的蛋白分解酵素可以帮助肉类的蛋白质消化,在午餐後吃可以解油腻。如果餐前空腹 食用,菠萝富含的蛋白分解酵素会伤害胃黏膜。 西瓜最好午餐後两小时再吃 西瓜中的大量水分会冲淡胃的消化液,在饭前或者饭後马上吃都会影响食物的消化吸收。 饭後两小时吃西瓜,可保证午餐中摄入的营养素得以充分吸收。晚餐後不宜吃过多西瓜,易 产生胃肠胀气。 内容来源：养身 ————————————————————— 心得： 原来空腹不能吃香蕉跟橘子耶~我最爱 空腹吃香蕉了，难怪都会胀气XD --

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