文章来源:http://myhealth911.com/20170414_492043.html 湿气被称为“万恶之邪”“万病之源”。 在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。 人体的湿气过重时，会对人的身体健康产生严重的影响。 因此，去除体内湿气，刻不容缓！ 身体湿气重的症状有哪些？ 1、舌头和舌苔变化。身体湿气重首先是会表现在舌头上的， 大家可以认真观察一下，这是判断自己的身体是不是湿气过重好方法。 身体湿气重的人舌头的两边会有牙齿压迫的痕迹，也就是我们平时所说的齿痕舌。 再就是看看舌苔的颜色了，正常的舌苔颜色是淡红色微微发白的， 而身体湿气重的话，舌苔颜色就会很白或者很黄，而且比较厚。 2、大便状态。身体湿气重的人大便同时都是不成形的，而且还很粘腻， 常常是站在马桶上的，反复冲洗还是不乾净。 另外，患者本身也会一种排便不尽的感觉，非常不爽， 小便也是很浑浊的，打击可以通过这一点来看看自己的身体是不是有湿气。 另外身体湿气重的患者往往是精神不振的，总是感觉怎麽睡觉也睡不够， 昏昏沉沉的，十分难受。 湿气都有哪些危害？ 1、肥胖+浮肿。湿气入皮下，会影响面板细胞的新陈代谢， 降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内， 加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样， 有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。 2、伤害关节。湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿， 是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。 3、影响排泄。湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多， 且有拉不乾净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性， 就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。 减湿去湿从生活方式着手 第1招：越懒越要运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。 这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动， 但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之， 必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。 运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血回圈，增加水分代谢。 第2招：饮食清淡适量 肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。 生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞， 不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。 第3招：避开湿气的环境 我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。 经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。 介绍2种饮食调理的方法 赤小豆煲排骨 原料：赤小豆100克、排骨300克、食盐适量 做法： 1、首先，将赤小豆和排骨分别洗净。 2、然後将材料都放入锅中，注入适量的清水，大火煮约40分钟， 水开了之後，改用文火煲约2小时。 3、最後，放入食盐调味即可食用。 这款汤不但可以祛湿除热，还可以健脾，脾虚者饮用， 并且注意日常生活的疗养得当，很快就会恢复健康的生活。 另外，如冬瓜玉米瘦肉汤、淮山粥、红枣粥、木瓜糖水等也可达到去除湿热的作用哦。 红豆薏米汤 原料：红豆、薏米各一把，清水3升 做法： 1、将红豆和薏米洗净，不用浸泡，并在砂锅加3升的水。 2、然後，在锅中加入红豆和薏米，用大火熬开，开锅後接着再煮五分钟， 然後关火。注意，千万不要开盖，等着锅凉下来，让材料在里面焖熟。 3、差不多手摸着锅不烫了的时候，再开火，用中火接着熬煮， 依旧不要开盖，半小时後，熄火，还是不要开盖，焖半小时即可饮用。 ------------------------------------------------------------------------------ 湿气对一些关节性有病痛的人是非常的不舒服的，往往会造成他们身体上面的负担， 如果有办法透过一些身体的调养来改善这个病痛的话，那真的对他们会非常的有帮助的。 --

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