“健康”世界上最好的运动是什麽？ http://myhealth911.com/20170413_488990.html 走路！ 资料统计：每走一步，可推动人体50%的血液流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管 ，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助於保持肌肉总量。 1、增强记忆力 随着年龄的增长，人的记忆力也在退化。步行能够增强记忆力，每天早上走路，记忆力会 越来越强。 2、开启经络 长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了。坚持步行，能舒展僵硬的身体。 3、疏通脉搏 经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张。每天下午步行半个小时，全身放松了。 4、身心轻安 身心不和、身心不安、身心不平，身心疾病不少都来自於气血不通。气血不通的原因主要 就是经络不通。通过走路，气血通畅了，身心就自由了。 5、增强心脏功能 不爱运动，所以心脏不好。步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 6、打通血管 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。 7、增强肌肉力量 生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性、没有力量。步行能增强肌肉力量，还能强 健腿力、足力、筋骨，让关节也灵活起来。 8、通畅血液回圈 步行能够打通经络，增强人体血液回圈和新陈代谢。 9、减少五脏疾病 五脏六腑需要运动。步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增强食慾 ，增强五脏六腑的功能。 10、缓解三高 步行对於防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 11、精神快乐 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳、精神愉快，缓解心 慌心悸。 12、体形美丽 步行能在一定程度上消耗人体腹部脂肪，保持人体的形体美。 13、减少心肌梗塞 心肌梗塞主要是气血不通畅、血凝块堵塞血管而造成的。步行能减少血凝块的形成，减少 心肌梗塞的可能性。 14、增强肾功能 人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚、肾炎、肾结石、肾功能退 缩。步行能使肾功能相对增强。 15、大脑清晰 待在电脑前，待在家里看书、写文章，大脑会不清晰。步行吧，接受户外新鲜空气，大脑 思维活动变得清晰、灵活了，可缓解大脑疲劳，提高学习和工作效率。 16、增强视力 看书、打电脑、发微信过多，视力退化了。据专家测试，每周步行三次，每次一小时，连 续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。 --

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