文章来源:http://myhealth911.com/20170411_476638.html “欲得长生，肠中常清”。这里面蕴涵的养生道理是什麽？ 怎样才能让胃肠清洁？有什麽饮食原则吗？ 胃位於左上腹腔，是消化道中膨胀最大的部门，上接贲门食道， 下通幽门十二指肠。食物入胃後暂时储存， 在此期间受到胃液的化学性消化和胃壁肌肉的机械化消化。 肠道是最“劳累”的器官，每天不停地消化、吸收食物， 以提供足够的养分，是人体的“营养生产中心”。 保持胃肠清洁，要饮食有节。这个“节”有两个意思：一个是节制，一个是清洁。 一、饮食有节制。早上要吃好，最好吃有咸味的早餐，补充肾气。 中午要吃饱，多吃蔬菜少吃肉，以素食为主。 为避免出现胃不和、卧不安的现象，平时要多喝粥， 粥养胃，尤其是胃肠功能变差时，更应该喝粥。 养胃食疗方：糯米+莲藕。莲藕洗净，去皮，切开一头的蒂， 将适量的泡发好的糯米，填入莲藕中，用牙签固定住蒂口， 加入适量水，将藕放入锅中，大火开锅後，改小火继续煮20分钟， 功效：益气养血，健脾养胃。 糯米+枸杞（粥）。50克糯米，10克枸杞，是一人的量。 加入500毫升的水，熬制1小时，即可食用。 功效：可改善消化系统，补气养血、抗疲劳、增强体质。 二、经络要畅通。人体的经络畅通，吃完不乾净的食物会马上有反应， 觉得腹痛，然後会吐或者拉肚子。 但经常吃不乾净食物的人，身体里经络对那些细菌已经习以为常了， 误认为它们是身体的一部分，就不再反抗它们， 即使吃了不乾净的东西身体也没反应。 身体的的毒素越来越多，淤积於经络，导致经络不通， 体质下降，身体就变成了酝酿疾病的沃土。 每天敲胃经。增强胃肠抵抗力，尽量在家里吃，或者到有卫生保证的餐馆吃。 肠胃按摩方法：一只手的掌心贴肚脐，另一只手叠在上面，顺时针画圆， 由肚脐均匀画圈至全腹，约60下。再倒回到肚脐，再按摩60下。 双手可交换，按逆时针再按摩一遍。按摩时，不要空腹或胀肚，最好是在晚上睡觉前。 三、饮食调养。中医认为，胃喜润恶燥，所以在饮食上也应该顺应这一特点。 （1）南瓜。含有大量的果胶，可保护胃壁、减少溃疡。 （2）山药。健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，还能促进食慾， 适合食慾不振的人群食用。 （3）木瓜。木瓜中含有的木瓜酵素，有助於分解并加速蛋白质的吸收. （4）秋葵。含有果胶和糖类组成的粘液，可保护胃壁，促进肠胃蠕动，防止便秘。 四、胃肠是否健康与精神因素有很大的关系。 长期紧张、悲伤、恐惧、忧郁等有都会引起大脑皮层的功能失调， 促进迷走神经功能紊乱。导致胃壁血管痉挛性收缩，诱发肠胃疾病。 ------------------------------------------------------------------------------ 有好的胃，真的才会有好的身体健康，要不然像是如果胃肠不好，常常很容易吃什麽， 都会导致身体不舒服，或者是要常常跑厕所。 --

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